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Descobre o teu plano de treino ideal

Responde a algumas perguntas rápidas para descobrires qual o plano T&R mais adequado aos teus objetivos, à tua rotina e ao nível de acompanhamento que procuras. Demora apenas 2–3 minutos.

Qual é o teu principal objetivo neste momento?

*

A

Melhorar a condição física e a composição corporal

B

Ganhar força e massa muscular

C

Melhorar o rendimento desportivo

D

Preparar-me para competições

E

Gerir melhor a carga de treino e a recuperação

A tua semana de treino é previsível ou muda frequentemente?

*

A

É relativamente estável durante o mês

B

Muda de semana para semana

C

Depende dos treinos do clube, jogos ou competições

D

Preciso de ajustar frequentemente a carga de treino e a recuperação

Que nível de acompanhamento procuras?

*

A

Um programa organizado mensalmente, com suporte semanal (recomendado para não atletas)

B

Planeamento semanal e ajustes frequentes com suporte diário

C

Tudo isso, com acesso prioritário aos técnicos e treinos por videochamada

D

Não tenho a certeza; preciso de uma recomendação

Quão importante é para ti ter o treino ajustado semanalmente?

*

A

Não é essencial; consigo seguir um plano mensal

B

É importante para adaptar o treino à minha semana

C

É fundamental devido às competições, treinos do clube ou necessidades de recuperação

Pretendes ter sessões de treino por videochamada e acesso prioritário aos técnicos?

*

A

Sim, é uma prioridade para mim

B

Não, o acompanhamento diário é suficiente

C

Ainda não sei

Qual é o teu nome?

*

Qual é o teu email?

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