Quel est l'état de ton système nerveux ?

A = Volcan 

Mâchoire, épaules, nuque — souvent contracté·e

 Ça bouge beaucoup — agitation dans le ventre, la poitrine, les jambes

Une lourdeur générale, fatigue physique diffuse

J'ai du mal à les localiser — je ne sais pas toujours ce que je ressens

Nouée, serrée — surtout en période de stress

Irrégulière — ballonnements, transit imprévisible

Sensible — surtout après des interactions ou actions tendues

Je dors mais reste épuisé·e au réveil

Je repasse les échanges de la journée — ce que j'aurais dû dire, comment j'aurais dû réagir

Toujours en action — difficile de m'arrêter

En dents de scie — beaucoup d'énergie puis très fatigué·e

Très basse — même les petites choses demandent un effort

Elle dépend de mon environnement — je rentre souvent vidé·e sans savoir pourquoi

J'accélère — je gère, j'organise, je prends le contrôle

J'alterne productivité intense et crash complet

Je m'assure que tout le monde va bien — et j'oublie de me demander comment je vais, moi

Perdre le contrôle ou ne pas être à la hauteur

Le chaos, l'imprévisibilité, l'incertitude

Trop de stimulation — bruit, monde, sollicitations

Les conflits, décevoir les autres, ne pas savoir dire non — et la culpabilité qui suit

Une surcharge prolongée sans récupération

Hypervigilance — j'anticipe, j'analyse, je rumine en continu

Excitation et fatigue mêlées — mon esprit s'emballe puis lâche

Brouillard mental — du mal à me concentrer ou à trouver mes mots

Je pense beaucoup aux autres — à ce qu'ils ressentent, à comment ne pas lesblesser

Je suis sensible mais j'arrive à me recentrer