Diagnostic personnalisé : Ton profil métabolique

Ce questionnaire sert à établir un diagnostic personnalisé à partir de ton contexte, de ton historique et de tes objectifs.

Il permet d’identifier ton profil métabolique, de comprendre ce qui freine réellement ta progression aujourd’hui, et de dégager des axes de travail cohérents avec ta situation : que tu sois autonome ou que tu aies besoin d’accompagnement.

⏱ Durée estimée : 5 minutes.

À quelle adresse souhaites-tu recevoir ton diagnostic personnalisé ?

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J’accepte que mes données soient utilisées pour recevoir mon bilan personnalisé. Elles ne seront ni revendues ni utilisées à d’autres fins.

Ton prénom

Âge

Taille (en cm)

Poids actuel (en kg)

Quel est ton objectif principal actuellement ?

Combien de fois as-tu déjà essayé de perdre du poids sérieusement ?

A

J'ai jamais essayé de perdre du poids, ou juste une fois.

B

J'ai essayé de perdre du poids 2–3 fois

C

J'ai essaye de perdre du poids 4 fois ou plus

Lors de tes dernières tentatives, au bout de combien de temps la perte de poids ralentissait ou stagnait ?

A

Je stagnait en moins de 4 semaine

B

Je stagnait entre 4 et 8 semaines

C

Je stagnait après plus de 8 semaines

D

Je n’ai jamais vraiment observé de stagnation

Après une perte de poids, as-tu déjà repris une partie ou la totalité du poids perdu ?

A

Oui, j'ai repris du poids plusieurs fois

B

Oui, j'ai repris du poids une fois

C

Non, j'ai jamais repris du poids

D

Je n’ai jamais vraiment perdu de poids

Par le passé, as-tu déjà suivi des apports très bas ou très stricts ?

A

Oui, j'ai suivi des apport très bas à plusieurs reprises

B

Oui, j'ai suivi des apports très bas une fois

C

Non, j'ai jamais suivi d'apports caloriques bas

D

Je ne sais pas vraiment

Quand tu réduis ton alimentation, comment évolue ta faim ?

En période de restriction, comment évolue ton niveau d’énergie ?

Si tu as déjà arrêté un cadre alimentaire, quelle était la raison principale ?

A

Fatigue / épuisement

B

Faim trop difficile à gérer

C

Manque de résultats

D

Contraintes sociales / organisation

E

Je n’ai jamais arrêté volontairement

Comment te sens-tu face à des règles alimentaires strictes ?

A

Je supporte plutôt bien les règles alimentaires strictes

B

J’arrive à supporter les règles alimentaires strictes un temps puis je craque

C

Les règles alimentaires strictes génèrent frustration et perte de contrôle

D

J'évite les règles alimentaires strictes autant que possible

Combien de séances de sport fais-tu en moyenne par semaine ?

A

Pas de séance de sport, ou une seule

B

2 à 3 séances de sport par semaine

C

4 à 5 séances de sport par semaine

D

6 séances de sport ou plus.

Quel type d’activité représente la plus grande part de ta pratique ?

A

Cardio (course, vélo, HIIT…)

B

Musculation

C

Cardio et musculation

D

Activité douce (marche, yoga…)

Utilises-tu parfois le sport pour “compenser” des écarts alimentaires ?

A

Oui, j'utilise souvent le sport pour compenser des écarts alimentaires

B

J'utilise parfois le sport pour compenser des écarts alimentaires

C

J'utilise rarement le sport pour compenser des écarts alimentaires

D

Je n'utilise jamais le sport pour compenser des écarts alimentaires

Aujourd’hui, comment décrirais-tu ton cadre alimentaire ?

A

Mon cadre alimentaire est structuré et clair

B

Mon cadre alimentaire est partiellement structuré

C

Mon cadre alimentaire est Flou / variable

D

Côté alimentation, je fonctionne surtout à l’intuition

Pour mieux comprendre ton contexte (facultatif)

Les questions suivantes ne sont pas obligatoires, mais nous servent à affiner ton diagnostic.

Aujourd’hui, comment te sens-tu face à ta perte de poids ?

A

Je suis plutôt confiante concernant ma perte de poids

B

Je suis un peu perdue concernant ma perte de poids

C

Je suis Fatiguée et/ou découragée à propos de ma perte de poids

D

Ma perte de poids me frustre malgré mes efforts

E

J’essaie de rester positive à propos de ma perte de poids, mais c’est difficile

Qu’est-ce qui te pèse le plus en ce moment dans ton parcours ?

A

La stagnation

B

La fatigue

C

La faim ou les fringales

D

Le manque de clarté

E

La peur de refaire “n’importe quoi”

F

Autre

Quand les résultats ralentissent, que se passe-t-il le plus souvent pour toi ?

A

J’intensifie mes efforts

B

Je change complètement de stratégie

C

Je perds confiance

D

Je fais une pause sans trop savoir quoi ajuster

E

Je ne sais pas quoi faire quand les résultats ralentissent

Comment te situes-tu face aux cadres structurés ?

A

J’ai besoin d’un cadre clair pour avancer

B

J’aime la structure, mais je m’en lasse vite

C

J’essaie souvent d’improviser

D

J’alterne entre contrôle strict et lâcher-prise

E