Treino com foco em ganho de hipertrofia muscular necessita que você tenha tempo disponível para ir na academia, tenha uma rotina de treinamento planejado e específico para hipertrofia.
O Método IGHT é um método focado em ganho de hipertrofia muscular, com isso você precisar treinar mais vezes na semana.
Planilha de treino a partir do seu nível de treinamento em hipertrofia muscular + Planilha com a quilagem dos pesos dos exercícios, específico para você.
