Form cover
Seite 1 von 1

FREQUENCYFAST · 360° SYSTEM EXPERIENCE

MY FREQUENCY · DAY 3 ✦

Deine Email

Bitte verwende dieselbe E-Mail-Adresse wie bei Deinem MY FREQUENCY START.

Dein Vorname

SHIFT

Dein 2–3 Minuten Daily Capture

Was hast Du heute wahrgenommen?

Vielleicht zeigt sich inzwischen etwas deutlicher. Vielleicht überrascht Dich etwas. Vielleicht ist auch einfach alles anders als gedacht.

Beobachte weiter. Ohne gleich eine Erklärung finden zu müssen.

Und heute gehen wir einen kleinen Schritt weiter: Aus Beobachten wird Ausprobieren.

Du nimmst eine Deiner Beobachtungen mit in die Nacht – und entscheidest Dich für eine winzige Sache, die Du morgen bewusst anders machst.

NOTICE → CHOOSE → SHIFT

ENERGY · MORNING ✦
Wie war Deine Energie heute Morgen?

1 = sehr niedrig · 10 = sehr hoch

ENERGY · AFTERNOON ✦
Wie war Deine Energie heute Nachmittag?

1 = sehr niedrig · 10 = sehr hoch

ENERGY · EVENING ✦
Wie ist Deine Energie jetzt?

1 = sehr niedrig · 10 = sehr hoch

FOCUS ✦
Wie klar und fokussiert hast Du Dich heute gefühlt?

1 = kaum · 10 = sehr klar

REGULATION ✦
Wie ruhig und flexibel konntest Du heute mit Belastung umgehen?

1 = kaum · 10 = sehr klar

HUNGER ✦
Wie stark war Dein körperlicher Hunger heute?

1 = kaum · 10 = sehr stark

CRAVINGS ✦ 
Wie stark war heute Dein Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln – unabhängig von körperlichem Hunger?

1 = kaum · 10 = sehr stark

DAY 3 TODAY'S QUESTION · SHIFT ✦

Was hast Du heute an Dir beobachtet, das Du gerne noch ein bisschen weiter erkunden möchtest?

Etwas bei Deiner Energie, Deinem Hunger, Deiner Stimmung, Deinem Körper, Deinem Fokus, Deinen Gewohnheiten – oder etwas ganz anderes.

YOUR FREQUENCY DOT ✦

Wenn Du nur eine Beobachtung von heute mitnehmen dürftest – welche wäre es?

MY SHIFT ✦

UND WAS MACHST DU MORGEN EINMAL ANDERS?

Jetzt wird aus Deiner Beobachtung ein kleines Experiment.

Dafür musst Du morgen nicht Dein Leben verändern. 😉

Im Gegenteil: Je kleiner und konkreter, desto besser.

Besonders leicht wird eine neue Handlung, wenn Du sie an etwas knüpfst, das ohnehin passiert:

Nachdem ich __________, mache ich __________.

Solche Wenn-Dann-Verknüpfungen werden in der Verhaltenspsychologie als Implementation Intentionsbezeichnet. Der konkrete Auslöser hilft dabei, aus einer guten Absicht im entscheidenden Moment tatsächlich eine Handlung werden zu lassen.

MAKE IT TINY. MAKE IT REAL.

Ein paar Ideen

Nachdem ich morgens in den Spiegel schaue → lächle ich mir einmal bewusst zu.

Nachdem ich durch eine Tür gehe → richte ich mich kurz auf.

Nachdem ich auf die Uhr schaue → atme ich einmal bewusst aus.

Nachdem ich meinen ersten Kaffee oder Tee nehme → trinke ich zuerst ein Glas Wasser.

Wenn ich automatisch zum Essen greifen möchte → halte ich einen Moment inne und frage mich: Hunger oder Impuls?

Oder etwas völlig anderes, das zu Dir passt.

MY SHIFT FOR TOMORROW ✦

Vervollständige Deinen persönlichen Mini-Anker:

Nachdem ich … → mache ich …

Klein ist ausdrücklich erwünscht. Du musst morgen nichts beweisen. Du möchtest lediglich beobachten, was passiert, wenn Du eine Kleinigkeit veränderst.

YOUR SPACE ✦

Noch etwas, das heute Raum bekommen möchte?