O Journaling é uma das ferramentas mais pesquisada para o autoconhecimento. Mais de 200 estudos confirmam o seu impacto na clareza emocional, na redução do stress e na mudança comportamental.

Mas a maioria das pessoas não o faz de forma correcta - elas escrevem sobre o que aconteceu. O Intoma Journal faz uma pergunta diferente: o que é que isto diz a teu respeito?

A prática é simples. Escreve dutante 15 a 20 minutos, sem correcção, sem julgamento. O que vier. Ao nomear o que sentes, nas tuas próprias palavras, ativas zonas do cérebro que só o pensamento não consegue alcançar. Padrões à superfície. A clareza segue.

A pesquisa sugere que 15 a 20 minutos por sessão, praticados de forma consistente ao longo de várias semanas, produzem os resultados mais significativos - e é exatamente por isso que o plano de 21 dias existe.

O teu plano foi construído em torno do que trouxeste. Os textos são seus. O trabalho é teu. Tudo o que precisas é de honestidade e de um momento de silêncio.