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Encontra o acompanhamento certo para ti

Responde a algumas perguntas sobre os teus objetivos, experiência e disponibilidade. No final, vou indicar-te qual das opções de acompanhamento poderá fazer mais sentido para ti.

1 - Qual é o teu principal objetivo neste momento?

*

A

Ganhar massa muscular

B

Ganhar força

C

Melhorar a condição física

D

Melhorar a performance desportiva

E

Perder gordura

F

Melhorar a saúde e qualidade de vida

G

Reabilitação

2 - Há quanto tempo treinas de forma consistente?

*

A

Nunca treinei de forma consistente

B

Menos de 6 meses

C

6 meses a 2 anos

D

2 a 5 anos

E

Mais de 5 anos

3- Quantas vezes por semana consegues treinar?

*

A

1 vez

B

2 vezes

C

3 vezes

D

4 vezes

E

5 ou mais vezes

4 - Onde preferes realizar o teu treino?

A

Prefiro treinar presencialmente com acompanhamento

B

Prefiro treinar sozinho, mas com um plano estruturado

C

Prefiro treinar online, com acompanhamento regular

D

Não tenho preferência

5 - Quanto apoio sentes que precisas para atingir o teu objetivo?

*

A

Preciso de acompanhamento próximo e supervisão

B

Quero acompanhamento regular, mas consigo treinar autonomamente

C

Preciso sobretudo de um bom plano de treino

6 - O que sentes que é atualmente o teu maior obstáculo?

*

A

Falta de consistência

B

Falta de conhecimento sobre treino

C

Tenho dificuldade em manter a motivação

D

Tenho limitações/dor que condicionam o treino

E

Falta de tempo

F

Outro

7 - Tens atualmente alguma limitação física que condicione o teu treino?

*

A

Não

B

Sim, tenho dor ou limitação que condiciona determinados exercícios

C

Desconhecimento da origem da limitação

8 - Já tiveste acompanhamento de um Personal Trainer?

*

A

Nunca

B

Sim, atualmente ainda tenho

C

Sim, no passado

D

Já experimentei vários tipos de acompanhamentos

9 - O que valorizarias mais num acompanhamento?

*

A

Supervisão presencial e correção técnica

B

Um plano completamente individualizado

C

Acompanhamento e feedback regulares

D

Avaliação e monitorização da evolução

E

Flexibilidade para treinar onde e quando quiser

F

Autonomia, mas com orientação profissional

10 - Onde estás localizado/a?

*

11 - Como gostarias de ser acompanhado/a para atingir o teu objetivo?

*

A

Quero alguém comigo durante o treino, para me orientar e corrigir em tempo real

B

Quero ter um plano individualizado e acompanhamento regular, mas treinar de forma autónoma

C

Quero um plano individualizado e prefiro treinar autonomamente, sem acompanhamento regular

D

Quero um plano individualizado, mas gostava de ter uma sessão presencial para perceber tudo e começar corretamente

Queres deixar algum detalhe adicional sobre o teu objetivo ou situação?

*

Qual é o teu nome?

*

Qual é o teu email?

*

Qual é o teu número de WhatsApp?

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