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MEINE INNERE LANDKARTE

Dieser Selbstcheck lädt Sie ein, Ihre persönliche emotionale Welt ein wenig genauer zu betrachten.
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Antworten Sie möglichst spontan und so, wie Sie sich meistens erleben - nicht so, wie Sie gerne wären.

Ihre Daten und Ihre Privatsphäre:

Dieser Selbstcheck ist freiwillig und kann ohne Angabe Ihres Namens oder Ihrer E-Mail-Adresse durchgeführt werden.
Ihre Antworten werden nach dem Absenden bei Tally gespeichert. Weitere Informationen finden Sie in unserem Datenschutz.

Ich kann wahrnehmen, was ich gerade fühle, auch wenn ich meine Gefühle nicht sofort erklären kann.

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Ich kann unterschiedliche Gefühle voneinander unterscheiden, anstatt einfach nur zu denken: „Mir geht es schlecht.“

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Ich bemerke, wenn sich meine Stimmung verändert.

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Ich kann meist erkennen, welche Situationen oder Gedanken meine Gefühle beeinflussen.

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Ich weiß, was mir im Leben wirklich wichtig ist.

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Meine Gefühle können mir Hinweise darauf geben, was ich brauche oder was mir fehlt.

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Auch in schwierigen Situationen kann ich mich daran erinnern, was mir Kraft und Orientierung gibt.

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Ich kann mich von meinen Gefühlen berühren lassen, ohne dass sie mich vollständig bestimmen.

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Wenn mich etwas stark ärgert oder verletzt, kann ich wahrnehmen, was in mir geschieht, bevor ich mich rechtfertige, angreife oder in eine Diskussion gehe.

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Ich kann auch unangenehme Gefühle zulassen, ohne sie sofort verändern oder loswerden zu müssen.

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Nach einer emotionalen Situation kann ich mir Zeit nehmen, um zu verstehen, was in mir passiert ist.

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Wenn ich emotional aufgewühlt bin, kann ich beobachten, was gerade in mir und mit mir geschieht.

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Ich nehme wahr, wenn sich die Stimme eines anderen Menschen verändert.

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Ich kann versuchen zu verstehen, was ein anderer Mensch fühlt, auch wenn ich selbst anders empfinden würde.

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Ich kann die Gefühle eines anderen Menschen wahrnehmen, ohne sie sofort bewerten oder lösen zu wollen.

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Ich kann mit einem Menschen mitfühlen, ohne seine Gefühle zu meinen eigenen zu machen.

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Auch wenn ich mich über jemanden ärgere, kann ich meine Reaktion so gestalten, dass ein Gespräch weiterhin möglich bleibt.

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Ich kann anderen Menschen mitteilen, was ich gerade fühle, auch wenn es mir nicht leicht fällt.

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Wenn ich jemanden mit meinem Verhalten verletzt habe, kann ich das wahrnehmen und ansprechen.

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Ich kann meine Bedürfnisse mitteilen, ohne den anderen für meine Gefühle verantwortlich zu machen.

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