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QUIZ Desafio Turbina Resultados

É preciso entender os aceleradores que levam o corpo à hipertrofia e à queima de gordura, aplicando na prática o que se aprende na teoria.

Os treinos e os métodos não importam muito, o que importa é fazer o máximo de esforço em qualquer coisa que você se dispor a fazer.

Fazer bastante cardio é o caminho mais eficiente para secar a barriga e definir o corpo.

Treinar sempre com pesos leves e muitas repetições é o ideal para a mulher não ficar musculosa.

Medir o resultado do treino pelo quanto você suou e ficou cansada

Treinar até a falha total em todas as séries e sair morta do treino

A falha muscular deve ser completamente banida

Deve-se deixar uma reserva de 1 a 2 repetições antes da falha nas séries iniciais

É melhor treinar de forma fofa com cargas leves para evitar a falha

Deve-se ir até a falha em absolutamente todas as séries do treino

O abdominal só funciona se for realizado em jejum

O abdominal fortalece e constrói o músculo abdominal, que aparece quando a gordura por cima diminui — mas não queima a gordura sozinho.

O abdominal queima a gordura localizada exatamente no ponto trabalhado

Fazer muitos abdominais todos os dias é o que mais seca a barriga.

Fazer os exercícios com a maior pressa e velocidade possível

Pensar e manter a conexão mente músculo

Trabalhar com exercícios diferentes, multiarticulares e isolados, que foquem em cada musculatura específica do glúteo.

É só fazer agachamentos, não precisa trabalhar com nenhum outro exercícios.

Realizar apenas exercícios de alongamento é suficiente para aumentar e arredondar os glúteos

Fazer exatamente o mesmo treino, com o mesmo peso, todos os meses.

Diminuir o peso aos poucos para o corpo descansar.

Progredir o treino com o tempo — aumentar a carga, a amplitude e a intensidade dos métodos.

Trocar o treino inteiro toda semana, sem seguir nenhuma lógica.