2026 Kemp Návrat zdravého muže ZÁKLADY/ Březen
Kemp Zvíkov Village, program 13. - 15. 3. 2026
Po tomhle víkendu odjedeš s jasným plánem na následující měsíce, zažiješ si to na vlastní kůži a prakticky si vše vyzkoušíš.
• Budeš přesně vědět, kdy chodit spát a vstávat a jak má vypadat večerní rutina.
• Dostaneš jednoduchý jídelní systém: co jíst, kolik a kdy, plus rychlý menu na doma, zároveň i jistotu, co si objednat v restauraci.
• K tomu tréninkový minimum na 3× týdně + mobilita, „nouzové“ verze na dny, kdy nestíháš, a kontrolní body (pas, energie, spánek, síla), abys viděl posun.
• Pochopíš, proč to funguje, ne jen co dělat.
A co ti to výhledově přinese?
• Víc síly, stabilní energii přes den, lepší spánek a čistější hlavu, menší pupek :-)
• Nastavení, který zvládneš žít dlouhodobě a udržitelně, ne jednorázovej sprint.
Místa jsou omezený -> jdeš do toho? Záměrně jsem zvolil menší počet borců, abych se vám všem mohl věnovat v maximální možné míře.
Místo & zázemí Srubového Kempu Zvíkov Village, Zvíkovské podhradí 8,
397 01, Zvíkovské podhradí (mapy.cz):
Ubytování: celoroční chatky - kapacita 8 míst, včetně parkování.
Sauna, ochlazení/otužování ve venkovním jezírku, venkovní prostor s grilem.
Sruby Ragnar se saunou jsou pro 8-10 osob (3 ložnice). Plně vybavené srub s venkovním posezením včetně grilu pro 8-11 osob a navíc se saunou! Ve srubu jsou tři ložnice, obývací pokoj s krbem a jídelnou. 4 manželské postele (8 lůžek), rozkládací pohovka v ložnici a pohovka v obývacím pokoji. (3 přistýlky)
Akce je včetně jídla a s názornou ukázkou elementárního vaření/opékání. Vše budu objednávat na rohlík.cz.
Jídlo zajištěno po celou dobu kempu.
Pátek
17:00–18:00 Příjezdy & check‑in
Seznámení se:-)
Lehká večeře - makrelová a řepová pomazánka s pečivem a salátem
19:00 Seminář - I. Pilíř - Spánek: světlo, spánková hygiena, večerní rutina, kofein/alkohol.
Sauna
Sobota
07:00 Budíček
Otužování – řízený vstup (1 min/začátečníci, 3 min/pokročilí).
Ukázka tréninku (kettlebell, vlastní váha dřepy, kliky, plank).
09:00–10:00 Snídaně: volské voko na EVOO + zeleninový salát, pečivo s EVOO/máslem a plátkový sýr, avokádo, kefír, káva -> ingredience viz odkaz.
11:00 - 12:00 Seminář - II. Pilíř - Jídlo: bílkoviny, sacharidy, vláknina, kvalita tuků, timing; čtení etiket a výběr potravin.
13:00–14:00 Ukázka vaření – oběd BIO hovězí mleté maso s bylinkami a quionou, zeleninový salát.
14:00 Klid/volno (krátký odpočinek/spánek, ticho).
15:00–16:00 Seminář - III. Pilíř - Pohyb: silový základ 1×týdně, mobilita denně, kondice.
17:00–19:00 Sauna & jezírko – 2–3 řízené cykly
19:00–21:00 Večeře: panenka + česnekový dip a pečené batáty s zeleninou.
Společný pokec - Q&A
Neděle
07:00 Budíček
Otužování – řízený vstup (1 min/začátečníci, 3 min/pokročilí).
Ukázka tréninku (kettlebell, vlastní váha dřepy, kliky, plank).
09:00–10:00 Snídaně: míchaná vajíčka s bylinkami na EVOO, pečivo, pršut/sýr, avokádo, zeleninový salát, kefír, káva.
09:30–10:00 Úklid & balení
10:00–10:30 Check-out a závěrečný kruh
Sdílení: 1 uvědomění, 1 závazek, 1 věc, kterou měním od zítřka.
Cena zahrnuje: ubytování, jídlo, program, sauna.
CENA: 13 900,-
Tohle bude pohodové setkání borců, kteří táhnou za jeden provaz a chtějí něco změnit. V klidu si projdeme, jak jednoduše a srozumitelně jíst, hýbat se, otužovat, pečovat o spánek a nastavit si pravidelné návyky, které se dají udržet v běžném životě. Bez extrémů, bez diet a nesmyslů – krok po kroku tak, aby to drželo dlouhodobě. Přijeď si odpočinout, nabrat energii, posdílet zkušenosti a odvézt si jasnou vizi do dalších týdnů. Borci, co se chtějí vzdělávat a posouvat, tady najdou přesně svou partu. Jo a ještě jsem zapomněl, čeká vás tam jedno překvapení:-)
Jak se přihlásit:
Blokni si místo uhrazením.
Vyplň jméno + příjmení + telefon + e-mail a klikni na JEDU!.
Potvrdím ti to a jedeš se mnou.
Těším se na Tebe -> jdeme to postavit tak, aby z toho byl reálnej výsledek. 💪
