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¿Qué energía guía tu mente?
Descubre tu estado mental actual según Ayurveda, el Bhagavad Gītā y la tradición del Yoga
Descubre cuál de las tres gunas predomina en tu forma de pensar, sentir y actuar.
¿Qué son las Guṇas?
Las
Guṇas
(del sánscrito:
cualidades, atributos,
) son las tres fuerzas fundamentales que moldean el funcionamiento de nuestra mente (
manas
), inteligencia (
buddhi
) y ego (
ahaṃkāra
).
TEST INTERACTIVO DE LAS TRES GUNAS DE LA MENTE
Sattva ·Rajas ·Tamas
marcar solo una de las opciones en cada respuesta.
1. Mi mente se siente clara, serena y capaz de ver las situaciones con objetividad, sin dejarse llevar por juicios rápidos.
*
1. Mi mente se siente clara, serena y capaz de ver las situaciones con objetividad, sin dejarse llevar por juicios rápidos.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
2. Mis pensamientos saltan de un tema a otro sin descanso; a veces siento que mi mente es una radio que no puedo apagar.
*
2. Mis pensamientos saltan de un tema a otro sin descanso; a veces siento que mi mente es una radio que no puedo apagar.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
3. Me cuesta concentrarme porque siento que mis pensamientos están nublados, como si tuviera una "niebla mental" constante.
*
3. Me cuesta concentrarme porque siento que mis pensamientos están nublados, como si tuviera una "niebla mental" constante.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
4. Disfruto aprender cosas nuevas por el placer de entender, no solo por obtener un resultado práctico.
*
4. Disfruto aprender cosas nuevas por el placer de entender, no solo por obtener un resultado práctico.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
5. Cuando pienso en el futuro, me siento ansioso/a por todo lo que "debería" lograr, temiendo quedarme atrás.
*
5. Cuando pienso en el futuro, me siento ansioso/a por todo lo que "debería" lograr, temiendo quedarme atrás.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
6. Evito pensar en problemas difíciles porque me abruman; prefiero distraerme o posponer las decisiones importantes.
*
6. Evito pensar en problemas difíciles porque me abruman; prefiero distraerme o posponer las decisiones importantes.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
7. Siento una paz interior profunda que no depende de las circunstancias externas; incluso en días difíciles mantengo cierta serenidad.
*
7. Siento una paz interior profunda que no depende de las circunstancias externas; incluso en días difíciles mantengo cierta serenidad.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
8. Mis emociones cambian rápidamente: puedo pasar de la euforia a la irritación o la frustración en cuestión de minutos.
*
8. Mis emociones cambian rápidamente: puedo pasar de la euforia a la irritación o la frustración en cuestión de minutos.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
9. Siento que mis emociones están "apagadas"; no experimento mucha alegría, pero tampoco mucha tristeza profunda.
*
9. Siento que mis emociones están "apagadas"; no experimento mucha alegría, pero tampoco mucha tristeza profunda.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
10. Siento compasión genuina hacia los demás, incluso hacia personas con las que no estoy de acuerdo.
*
10. Siento compasión genuina hacia los demás, incluso hacia personas con las que no estoy de acuerdo.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
11. Me siento fácilmente irritable cuando las cosas no salen como planeé; la impaciencia me consume.
*
11. Me siento fácilmente irritable cuando las cosas no salen como planeé; la impaciencia me consume.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
12. Siento una sensación de pesadez emocional, como si cargara con una mochila invisible que no me deja avanzar con ligereza.
*
12. Siento una sensación de pesadez emocional, como si cargara con una mochila invisible que no me deja avanzar con ligereza.
Nunca
Alguna veces
Frecuentemente
Casi siempre
13. Mi energía se siente estable y sostenida durante el día, sin picos extremos ni caídas abruptas.
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13. Mi energía se siente estable y sostenida durante el día, sin picos extremos ni caídas abruptas.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
14. Tengo ráfagas de energía intensa seguidas de agotamiento; me cuesta mantener un ritmo constante.
*
14. Tengo ráfagas de energía intensa seguidas de agotamiento; me cuesta mantener un ritmo constante.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
15. Me siento con poca energía la mayor parte del día, incluso después de dormir; todo me cuesta esfuerzo.
*
15. Me siento con poca energía la mayor parte del día, incluso después de dormir; todo me cuesta esfuerzo.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
16. Realizo mis actividades diarias con un sentido de propósito, no por obligación ni por inercia.
*
16. Realizo mis actividades diarias con un sentido de propósito, no por obligación ni por inercia.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
17. Me siento impulsado/a ha hacer más, lograr más, acumular más; el descanso me genera culpa o ansiedad.
*
17. Me siento impulsado/a ha hacer más, lograr más, acumular más; el descanso me genera culpa o ansiedad.
Nunca
Algunas Veces
Frecuentemente
Casi siempre
18. Postergo actividades importantes porque me siento sin fuerzas o porque "no vale la pena empezar".
*
18. Postergo actividades importantes porque me siento sin fuerzas o porque "no vale la pena empezar".
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
19. Elijo alimentos frescos, naturales y preparados con cariño; como con atención plena, sin prisa.
*
19. Elijo alimentos frescos, naturales y preparados con cariño; como con atención plena, sin prisa.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
20. Prefiero alimentos intensos, picantes, muy condimentados o estimulantes (café, azúcar, comida rápida).
*
20. Prefiero alimentos intensos, picantes, muy condimentados o estimulantes (café, azúcar, comida rápida).
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
21. Tiendo a comer comidas pesadas, congeladas, procesadas o dejadas de días anteriores; a veces como sin hambre real.
*
21. Tiendo a comer comidas pesadas, congeladas, procesadas o dejadas de días anteriores; a veces como sin hambre real.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
22. Mi digestión funciona bien; siento ligereza después de comer y no experimento hinchazón frecuente.
*
22. Mi digestión funciona bien; siento ligereza después de comer y no experimento hinchazón frecuente.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
23. Como rápido, a veces de pie, mientras trabajo o miro pantallas; la comida es "combustible", no disfrute.
*
23. Como rápido, a veces de pie, mientras trabajo o miro pantallas; la comida es "combustible", no disfrute.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
24. Pierdo el apetito o como por inercia, sin disfrutar realmente lo que ingiero; a veces me olvido de comer.
*
24. Pierdo el apetito o como por inercia, sin disfrutar realmente lo que ingiero; a veces me olvido de comer.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
25. Me despierto sintiéndome renovado/a, con claridad mental, incluso si dormí pocas horas.
*
25. Me despierto sintiéndome renovado/a, con claridad mental, incluso si dormí pocas horas.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
26. Me cuesta conciliar el sueño porque mi mente sigue "corriendo" con planes, preocupaciones o ideas.
*
26. Me cuesta conciliar el sueño porque mi mente sigue "corriendo" con planes, preocupaciones o ideas.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
27. Duermo muchas horas pero me despierto pesado/a, somnoliento/a, como si el sueño no me hubiera restaurado.
*
27. Duermo muchas horas pero me despierto pesado/a, somnoliento/a, como si el sueño no me hubiera restaurado.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
28. Mantengo un horario de sueño regular, acostándome y levantándome aproximadamente a la misma hora.
*
28. Mantengo un horario de sueño regular, acostándome y levantándome aproximadamente a la misma hora.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
29. Me quedo despierto/a hasta tarde por distracciones (redes, series, trabajo) y luego me cuesta levantarme.
*
29. Me quedo despierto/a hasta tarde por distracciones (redes, series, trabajo) y luego me cuesta levantarme.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
30. Tengo tendencia a dormir siestas largas o a quedarme en cama más tiempo del necesario por falta de motivación.
*
30. Tengo tendencia a dormir siestas largas o a quedarme en cama más tiempo del necesario por falta de motivación.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
31. Escucho a los demás con atención plena, sin interrumpir ni planear mi respuesta mientras hablan.
*
31. Escucho a los demás con atención plena, sin interrumpir ni planear mi respuesta mientras hablan.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
32. En conversaciones, tiendo a dominar, interrumpir o hablar más rápido de lo necesario; me cuesta esperar mi turno.
*
32. En conversaciones, tiendo a dominar, interrumpir o hablar más rápido de lo necesario; me cuesta esperar mi turno.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
33. Evito conversaciones profundas o confrontaciones; prefiero estar solo/a o en silencio, incluso con personas cercanas.
*
33. Evito conversaciones profundas o confrontaciones; prefiero estar solo/a o en silencio, incluso con personas cercanas.
Nunca
Alguas veces
Frecuentemente
Casi siempre
34. Mis relaciones se basan en el respeto mutuo y la aceptación, no en la necesidad de controlar o ser aprobado/a.
*
34. Mis relaciones se basan en el respeto mutuo y la aceptación, no en la necesidad de controlar o ser aprobado/a.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
35. En mis relaciones siento celos, competencia o la necesidad constante de validación externa.
*
35. En mis relaciones siento celos, competencia o la necesidad constante de validación externa.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
36. Tiendo a aislarme emocionalmente; me cuesta expresar lo que siento o pedir ayuda cuando la necesito.
*
36. Tiendo a aislarme emocionalmente; me cuesta expresar lo que siento o pedir ayuda cuando la necesito.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
37. Realizo mi trabajo con dedicación, sin apegarme excesivamente al resultado; el proceso me importa tanto como el producto final.
*
37. Realizo mi trabajo con dedicación, sin apegarme excesivamente al resultado; el proceso me importa tanto como el producto final.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
38. Me siento impulsado/a por metas, reconocimiento y resultados; la productividad se ha convertido en mi principal medida de valor.
*
38. Me siento impulsado/a por metas, reconocimiento y resultados; la productividad se ha convertido en mi principal medida de valor.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
39. Postergo tareas importantes y luego me siento culpable; a veces evado responsabilidades porque me abruman.
*
39. Postergo tareas importantes y luego me siento culpable; a veces evado responsabilidades porque me abruman.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
40. Puedo trabajar con determinación incluso cuando no hay recompensa inmediata visible.
*
40. Puedo trabajar con determinación incluso cuando no hay recompensa inmediata visible.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
41. Me cuesta delegar o confiar en otros; prefiero controlar todo yo mismo/a para asegurarme de que "se hace bien".
*
41. Me cuesta delegar o confiar en otros; prefiero controlar todo yo mismo/a para asegurarme de que "se hace bien".
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
42. Evito iniciar proyectos nuevos porque me parecen demasiado complejos o porque temo no tener la energía suficiente.
*
42. Evito iniciar proyectos nuevos porque me parecen demasiado complejos o porque temo no tener la energía suficiente.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
43. Ante un problema, primero respiro, observo la situación con calma y busco la mejor solución sin dejarme llevar por el pánico.
*
43. Ante un problema, primero respiro, observo la situación con calma y busco la mejor solución sin dejarme llevar por el pánico.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
44. Cuando enfrento un obstáculo, reacciono con frustración, ira o ansiedad; siento que el mundo "conspira contra mí".
*
44. Cuando enfrento un obstáculo, reacciono con frustración, ira o ansiedad; siento que el mundo "conspira contra mí".
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
45. Ante la adversidad, tiendo a rendirme rápidamente, a negar el problema o a buscar distracciones para no enfrentarlo.
*
45. Ante la adversidad, tiendo a rendirme rápidamente, a negar el problema o a buscar distracciones para no enfrentarlo.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
46. Veo los desafíos como oportunidades de crecimiento, incluso cuando son dolorosos.
*
46. Veo los desafíos como oportunidades de crecimiento, incluso cuando son dolorosos.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
47. El estrés me hace actuar impulsivamente, tomar decisiones apresuradas o decir cosas que luego lamento.
*
47. El estrés me hace actuar impulsivamente, tomar decisiones apresuradas o decir cosas que luego lamento.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemetne
Casi siempre
48. Cuando las cosas se ponen difíciles, me paralizo, me siento abrumado/a y no sé por dónde empezar.
*
48. Cuando las cosas se ponen difíciles, me paralizo, me siento abrumado/a y no sé por dónde empezar.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
49. Siento que mi vida tiene un propósito más allá de logros materiales; hay algo que me guía internamente.
*
49. Siento que mi vida tiene un propósito más allá de logros materiales; hay algo que me guía internamente.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
50. Mi práctica espiritual o de autocuidado se siente más como una "lista de tareas" o una competencia que como un refugio genuino.
*
50. Mi práctica espiritual o de autocuidado se siente más como una "lista de tareas" o una competencia que como un refugio genuino.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
51. Rara vez reflexiono sobre el sentido de mi vida; me siento cómodo/a en la rutina sin cuestionar mucho.
*
51. Rara vez reflexiono sobre el sentido de mi vida; me siento cómodo/a en la rutina sin cuestionar mucho.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
52. Disfruto de momentos de silencio y soledad consciente; no me asusta estar solo/a con mis propios pensamientos.
*
52. Disfruto de momentos de silencio y soledad consciente; no me asusta estar solo/a con mis propios pensamientos.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
53. Practico meditación, yoga o oración principalmente para "mejorar" o "optimizar" algún aspecto de mí mismo/a.
*
53. Practico meditación, yoga o oración principalmente para "mejorar" o "optimizar" algún aspecto de mí mismo/a.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
54. Siento desconexión con algo mayor que yo; la vida se siente mecánica, como si estuviera "pasando" en automático.
*
54. Siento desconexión con algo mayor que yo; la vida se siente mecánica, como si estuviera "pasando" en automático.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
55. Uso la tecnología de forma intencionada: la abro con un propósito claro y la cierro cuando termino.
*
55. Uso la tecnología de forma intencionada: la abro con un propósito claro y la cierro cuando termino.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
56. Me encuentro revisando el celular sin darme cuenta, "scrolleando" sin propósito, o sintiendo ansiedad si no lo tengo cerca.
*
56. Me encuentro revisando el celular sin darme cuenta, "scrolleando" sin propósito, o sintiendo ansiedad si no lo tengo cerca.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
57. Puedo pasar horas frente a pantallas sin darme cuenta del tiempo, sintiendo que el día se me "escapó".
*
57. Puedo pasar horas frente a pantallas sin darme cuenta del tiempo, sintiendo que el día se me "escapó".
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
58. Elijo contenido que nutre mi mente: lectura profunda, música tranquila, conversaciones significativas.
*
58. Elijo contenido que nutre mi mente: lectura profunda, música tranquila, conversaciones significativas.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
59. Busco constantemente estimulación: notificaciones, novedades, entretenimiento rápido; me aburro fácilmente sin estímulos.
*
59. Busco constantemente estimulación: notificaciones, novedades, entretenimiento rápido; me aburro fácilmente sin estímulos.
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
60. Prefiero contenido pasivo y repetitivo (televisión de fondo, videos sin sentido) porque "no tengo energía para más".
*
60. Prefiero contenido pasivo y repetitivo (televisión de fondo, videos sin sentido) porque "no tengo energía para más".
Nunca
Algunas veces
Frecuentemente
Casi siempre
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