Pagina 1 di 6

Il tuo Sistema Biologico

Area 1 - Fase di Recupero

La tua energia, la tua performance e la tua lucidità decisionale sono vincolate al tuo ritmo circadiano e all'efficienza del tuo recupero notturno.

Segnali luminosi incoerenti e un sonno inefficace generano stanchezza, mancanza di concentrazione e difficoltà nelle relazioni e nella gestione di decisioni complesse.

Qui non misuriamo solo la quantità di sonno, ma l'architettura che protegge la tua risorsa più preziosa: la tua energia fisico-mentale.

Le tue risposte a queste domande ci aiutano a stabilire quanto bene il tuo corpo è in grado di recuperare e tornare in forza.

Quando ti esponi alla luce naturale dopo il risveglio?

*

Quando ti esponi alla luce naturale dopo il risveglio?

A

Meno di 15 minuti

B

15 - 30 minuti

C

30 - 60 minuti

D

Più di 1 ora

Consulti schermi nei 90 minuti prima di dormire?

*

Consulti schermi nei 90 minuti prima di dormire?

A

Mai o raramente

B

Solo per lavoro urgente (1 - 2 volte a settimana)

C

3 - 4 sere a settimana

D

Quasi tutte le sere

Conosci l'andamento della tua HRV (variabilità della frequenza cardiaca)?

*

Conosci l'andamento della tua HRV (variabilità della frequenza cardiaca)?

A

In miglioramento o stabile e alta

B

Stabile ma nella media

C

In declino o costantemente bassa

D

Non monitoro l'andamento