【精力與健康覺察問卷】

大致穩定，能完成該做的事，下班後也還有一些餘裕

勉強撐得住，工作時還行，但結束後明顯覺得累

常常一開始就覺得疲累，需要用意志力硬撐

精力起伏很大，有時可以，有時幾乎動不了

大多數時候都覺得耗盡，連基本應付都很吃力

通常能真正放鬆，恢復精力，下次工作時有充滿電

有時能恢復，有時反而比工作更累，精力起伏不穩定

大多時候都覺得疲累，休息時也覺得很內耗

休息後能真正恢復精力，下次工作日有精神

撐個幾天還行，但很快又累回來

心裡常掛著沒做完的事，放不下心

睡眠不足，或睡眠品質明顯下降

即使睡眠時間足夠，起床後仍覺得疲累

身體容易緊繃、痠痛或感到沈重

皮膚、體重或經期出現明顯變化

情緒容易波動、煩躁或難以控制

提不起勁，對多數事情感到沒興趣

身體沒有明顯異狀，但內在感到疲累、空虛

出現讓自己或他人感到不舒服的情況

勾選這題後，我其實有點擔心自己的狀況

經歷或目睹創傷事件（如：失去重要親友）

數位疲憊（如：反覆接觸煽動性新聞或社群訊息）

生活變化或轉換期（如：搬家、轉職、結婚、生子、離婚等）

對自己期待過高，無法放過自己

我大致知道錢怎麼進來、怎麼出去，生活開銷可預期

基本生活沒有問題，但偶爾會因為突發支出或未來不確定性感到焦慮

收入與支出常常對不上，帳單或財務決定會讓我感到壓力

我其實不太清楚自己的金錢狀況，能不想就不想，常覺得心累

目前正處在明顯的經濟壓力或轉折中，金錢已經成為主要壓力來源

只要有計畫，錢是可以被好好運用與調整的

我常覺得自己做得不夠好，導致現在的金錢狀況

錢真的很重要，沒有準備好，我就會很不安

怎麼又要花錢／怎麼永遠不夠用

我其實不太敢談錢，想到就覺得壓力很大

無法專注當下，心裡老是飄來飄去

對人事物提不起興趣，不想和任何人說話

甜食類（蛋糕、巧克力、糖果等）

鹹食等（零食、薯片、鹹點心等）

乳製品（牛奶、乳酪、冰淇淋等）

炸物（炸雞、薯條、天婦羅等）

飲料或含咖啡因類（茶、能量飲、咖啡等）