Um plano de treino totalmente individualizado, desenvolvido de acordo com os teus objetivos, experiência, disponibilidade, equipamento e necessidades
O QUE INCLUI
📋 Plano de treino individualizado através da app
🎥 Vídeos e demonstrações dos exercícios
📈 Séries, repetições, cargas/intensidade e progressão
🗓️ Organização e estrutura do treino
💬 Contacto direto por WhatsApp para esclarecer dúvidas e enviar vídeos
🔄 Ajustes ao plano nos programas de 8 e 12 semanas, com base no teu feedback
PLANO DE TREINO INDIVIDUALIZADO — 4 semanas
4 semanas:2x/semana — 30 €
3x/semana — 35 €
4x/semana — 40 €
5x/semana — 45 €
O plano mantém-se estruturado ao longo das 4 semanas
PLANO DE TREINO INDIVIDUALIZADO — 8 semanas
8 semanas:2x/semana — 50 €
3x/semana — 60 €
4x/semana — 70 €
5x/semana — 80 €
Inclui ajuste do plano após as primeiras 4 semanas, com base no teu feedback
PLANO DE TREINO INDIVIDUALIZADO — 12 semanas
12 semanas:2x/semana — 70 €
3x/semana — 80 €
4x/semana — 90 €
5x/semana — 100 €
Inclui ajustes do plano a cada 4 semanas, com base no teu feedback
PLANO DE TREINO INDIVIDUALIZADO + EXPLICAÇÃO PRESENCIAL
Queres receber o teu plano e ter uma sessão presencial para perceber exatamente como o executar?
Podes acrescentar uma sessão presencial de explicação e acompanhamento inicial por mais 25 € ao valor do plano.
Inclui:
- Explicação detalhada do plano
- Demonstração dos principais exercícios
- Correção técnica
- Esclarecimento de dúvidas
- Orientação para começares a treinar de forma autónoma-