Strona 1 z 1

Jaka jest Twoja relacja z jedzeniem?

Cześć! Zapraszam Cię do wykonania krótkiej analizy, która pomoże Ci zrozumieć, czy jedzenie jest Twoim sprzymierzeńcem, czy może stało się źródłem niepotrzebnego stresu i kontroli.

Ten test nie jest przypadkowym quizem – opracowałam go dla marki Shape Your Plate w oparciu o rzetelne narzędzia psychodietetyczne, takie jak EAT-26, TFEQ-13, IES-2 oraz YFAS 2.0. Dzięki temu otrzymasz merytoryczne wskazówki oparte na sprawdzonych mechanizmach psychologii żywienia.

Jak wypełnić test?

Przy każdym stwierdzeniu zaznacz odpowiedź w skali od 1 do 5.

1 oznacza „zdecydowanie się nie zgadzam”, a 5 „zdecydowanie się zgadzam”.

Odpowiadaj zgodnie z tym, co czujesz najczęściej – tutaj nie ma złych odpowiedzi.

Wypełnienie testu zajmie Ci około 2 minuty, a pogłębioną analizę Twojego wyniku wyślę bezpośrednio na Twój adres e-mail zaraz po jego zakończeniu.

1. Jem tylko wtedy, gdy czuję fizyczne sygnały głodu (np. ssanie w żołądku, spadek energii).

1. Jem tylko wtedy, gdy czuję fizyczne sygnały głodu (np. ssanie w żołądku, spadek energii).
Nie zgadzam sięZgadzam się

2. Pozwalam sobie na jedzenie produktów, które po prostu lubię, nawet jeśli powszechnie uznaje się je za „mało wartościowe”.

2. Pozwalam sobie na jedzenie produktów, które po prostu lubię, nawet jeśli powszechnie uznaje się je za „mało wartościowe”.
Nie zgadzam sięZgadzam się

3. Zdarza mi się czuć winę lub wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś, co uważam za „niezdrowe” lub „tuczące”.

3. Zdarza mi się czuć winę lub wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś, co uważam za „niezdrowe” lub „tuczące”.
Nie zgadzam sięZgadzam się

4. Ufam sygnałom mojego ciała i zazwyczaj wiem, kiedy przestać jeść, bo czuję przyjemną sytość.

4. Ufam sygnałom mojego ciała i zazwyczaj wiem, kiedy przestać jeść, bo czuję przyjemną sytość.
Nie zgadzam sięZgadzam się

5. Dzielę produkty spożywcze na „dobre” (dozwolone) i „złe” (zakazane).

5. Dzielę produkty spożywcze na „dobre” (dozwolone) i „złe” (zakazane).
Nie zgadzam sięZgadzam się

6. Często sięgam po jedzenie pod wpływem emocji (stres, nuda, smutek), nawet jeśli nie czuję fizycznego głodu.

6. Często sięgam po jedzenie pod wpływem emocji (stres, nuda, smutek), nawet jeśli nie czuję fizycznego głodu.
Nie zgadzam sięZgadam się

7. Kiedy zacznę jeść coś bardzo smacznego, trudno mi przestać, dopóki nie poczuję się przejedzona.

7. Kiedy zacznę jeść coś bardzo smacznego, trudno mi przestać, dopóki nie poczuję się przejedzona.
Nie zgadzam sięZgadzam się

8. Moje samopoczucie i nastrój często zależą od tego, co zjadłam w ciągu dnia lub ile pokazała rano waga.

8. Moje samopoczucie i nastrój często zależą od tego, co zjadłam w ciągu dnia lub ile pokazała rano waga.
Nie zgadzam sięZgadzam się

9. Potrafię zostawić jedzenie na talerzu, gdy poczuję, że jestem już najedzona, bez poczucia marnotrawstwa.

9. Potrafię zostawić jedzenie na talerzu, gdy poczuję, że jestem już najedzona, bez poczucia marnotrawstwa.
Nie zgadzam sięZgadzam się

10. Myślenie o jedzeniu, kaloriach lub planowaniu kolejnych posiłków zajmuje mi dużą część dnia.

10. Myślenie o jedzeniu, kaloriach lub planowaniu kolejnych posiłków zajmuje mi dużą część dnia.
Nie zgadzam sięZgadzam się

Gdzie mam wysłać Twoją osobistą interpretację wyniku?

Chcę otrzymać wynik testu na e-mail i zapisać się do newslettera Shape your Plate

Chcę otrzymać wynik testu na e-mail i zapisać się do newslettera Shape your Plate