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MAPA DE SANACIÓN INTEGRAL EFFETÁ

Descubre qué áreas de tu vida necesitan hoy mayor cuidado, atención y sanación.
Este mapa busca ayudarte a observar diferentes áreas de tu vida desde una mirada integral: cuerpo, emociones, historia personal, relaciones, funcionamiento cotidiano, identidad y vida espiritual. No establece diagnósticos ni reemplaza una valoración psicológica, médica, psiquiátrica o espiritual individual.
Instrucción: Pensando principalmente en cómo te has sentido durante el último mes, indica cuánto ha estado presente cada situación en tu vida.

CUERPO, HÁBITOS Y REGULACIÓN FÍSICA

En el último mes he tenido dificultades para dormir bien o descansar verdaderamente.

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Me siento cansado/a, agotado/a o con poca energía con bastante frecuencia.

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Mis hábitos de alimentación, hidratación, movimiento o descanso podrían estar afectando mi bienestar.

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Mi cuerpo suele manifestar tensión, dolores, molestias digestivas u otras señales cuando estoy bajo estrés.

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MUNDO EMOCIONAL Y MENTAL

Me cuesta manejar algunas emociones cuando aparecen con mucha intensidad.

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Doy muchas vueltas mentalmente a situaciones, conversaciones, errores o problemas.

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Durante las últimas semanas he experimentado con frecuencia preocupación, tristeza, irritabilidad, angustia o intranquilidad.

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Soy muy duro/a conmigo mismo/a o me cuesta liberarme de la culpa y la autoexigencia.

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HISTORIA PERSONAL Y HERIDAS EMOCIONALES

Hay experiencias de mi historia que todavía despiertan en mí dolor, rabia, miedo o tristeza.

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Algunas situaciones actuales me afectan con una intensidad que siento relacionada con experiencias anteriores.

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Hay pérdidas, rechazos, abandonos, conflictos familiares u otras situaciones de mi historia que siento que todavía no he podido elaborar completamente.

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Reconozco patrones que se repiten en mi vida aunque conscientemente quisiera actuar de otra manera.

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RELACIONES, VÍNCULOS Y LÍMITES

Me cuesta decir “no”, poner límites o expresar claramente lo que necesito.

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Algunas de mis relaciones me producen con frecuencia angustia, agotamiento, inseguridad o conflicto.

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Me afecta demasiado la aprobación, el rechazo o la manera como otras personas me tratan.

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Siento que me hacen falta relaciones seguras o personas con quienes pueda sentirme acompañado/a y comprendido/a.

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CARGA DE VIDA Y FUNCIONAMIENTO COTIDIANO

Siento que tengo más responsabilidades o preocupaciones de las que actualmente puedo manejar con tranquilidad.

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Me cuesta organizarme, concentrarme, terminar cosas o mantener rutinas que me hagan bien.

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Mis obligaciones han ido desplazando el descanso, el autocuidado o actividades que disfruto.

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Situaciones familiares, laborales, económicas o personales me mantienen bajo estrés de manera sostenida.

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IDENTIDAD, PROPÓSITO Y DECISIONES

Me cuesta reconocer con claridad lo que necesito, quiero, valoro o me hace bien.

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A veces tomo decisiones principalmente por miedo, culpa, presión o necesidad de aprobación.

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Siento que he perdido claridad sobre mi rumbo, mis metas o el sentido de esta etapa de mi vida.

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Hay distancia entre la vida que deseo construir y la manera como actualmente estoy viviendo.

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VIDA ESPIRITUAL Y RELACIÓN CON DIOS

Esta sección no evalúa tu fe ni determina si eres un buen o mal creyente. Busca ayudarte a observar cómo estás viviendo actualmente tu dimensión espiritual.

Actualmente experimento distancia, dificultad o sequedad en mi relación con Dios.

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La culpa, el miedo o algunas ideas que tengo sobre Dios dificultan que experimente su amor y misericordia.

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Me cuesta integrar mi fe con mis heridas, emociones, decisiones o situaciones concretas de mi vida.

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Siento que necesito recuperar o fortalecer espacios de oración, vida sacramental, comunidad o acompañamiento espiritual.

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¿QUIERES CONTINUAR TU CAMINO?

Este mapa es una herramienta orientativa y no sustituye una valoración psicológica ni un criterio clínico individual.

Si deseas profundizar en lo que descubriste, recibir herramientas para comenzar a trabajar en ti o conocer nuestros procesos de Psicología Clínica Integral, puedes regresar a Centro Effetá | Servicios y recursos desde el enlace de nuestra bio.

Allí también encontrarás nuestro Reto 21 días para comenzar a sanar y otros recursos de acompañamiento.