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Identifie les racines de ton stress ou de ton anxiété
En 2 minutes, découvre ce qui se cache derrière ton stress et / ou ton anxiété et quelles sont les premières actions pour y remédier simplement.
1. Quand tu ressens du stress, quelle est ta réaction physique la plus fréquente ?
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1. Quand tu ressens du stress, quelle est ta réaction physique la plus fréquente ?
A
Tensions musculaires
B
Troubles digestifs
C
Nausée
D
Difficulté à respirer
E
Autre
2. Dans quelle situation te sens-tu le ou la plus tendu·e récemment ?
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2. Dans quelle situation te sens-tu le ou la plus tendu·e récemment ?
A
Au travail (délais, pression)
B
En famille (conflits, organisation)
C
En société (peur du jugement)
D
Chez moi quand je suis tout seul
E
Sans raison apparente
F
Autre
3. Comment décrirais-tu ton niveau d’énergie ces derniers temps ?
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3. Comment décrirais-tu ton niveau d’énergie ces derniers temps ?
A
Épuisé·e en permanence
B
Énergie en dents de scie
C
Normale, mais avec des baisses soudaines
D
Autre
4. As-tu tendance
à
te couper de ton ressenti (dissociation) quand tu es sous pression ou stress
é·e ?
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4. As-tu tendance à te couper de ton ressenti (dissociation) quand tu es sous pression ou stressé·e ?
A
Oui, souvent
B
Parfois
C
Rarement
5. Comment gères-tu actuellement ton stress ?
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5. Comment gères-tu actuellement ton stress ?
A
Je n’ai pas de stratégie particulière
B
Je compense (alimentation, Alcool, jeux, écrans...).
C
Je pratique une activité (sport, méditation)
D
Je me mets en boule et j'attends que ça passe.
E
Je me fais accompagner par un.e professionnel.le
F
Autre
6. As-tu déjà vécu un événement marquant qui a changé ta relation au stress ?
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6. As-tu déjà vécu un événement marquant qui a changé ta relation au stress ?
A
Oui (ex : licenciement, deuil)
B
Non
C
Je ne sais pas
7. Sur une échelle de 1 à 10, à quel point ton stress impacte-t-il ton quotidien ? (0 = pas du tout, 10 = énormément)
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7. Sur une échelle de 1 à 10, à quel point ton stress impacte-t-il ton quotidien ? (0 = pas du tout, 10 = énormément)
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8. Comment décrirais-tu ta souplesse naturelle ?
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8. Comment décrirais-tu ta souplesse naturelle ?
A
Super rigide : "J’ai du mal à toucher mes orteils ou à faire des mouvements amples."
B
Naturellement souple : "Je peux bouger facilement sans forcer, mais sans excès."
C
Hyperlaxe : "Mes articulations sont très mobiles, parfois trop"
9. Si tu devais citer UNE chose qui t’empêche de te sentir serein·e aujourd’hui, ce serait… ?
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