지금 내 상태에 딱 맞는 3~7분 루틴을 5일간 받아보세요
베스트셀프는 지금의 몸·생각·감정 상태를 60초 안에 확인한 뒤, 그 순간에 맞는 호흡·몸 이완·주의 전환 오디오를 안내하는 상태 맞춤형 루틴 추천 프로그램입니다.
* 회의나 발표 전, 가슴과 어깨가 조여온다
* 할 일은 아는데, 그 시작까지가 유독 오래 걸린다
* 몸이 뻐근하고 에너지가 낮아 집중에 방해된다
* 머릿속 생각이 많아 한 가지에 주의를 두기 어렵다
* 퇴근했는데 머리는 계속 일하고 있다
* 자려고 누우면 머릿속이 더 시끄러워진다
* 내일 일이 벌써 걱정돼 잠이 안 온다
* 쉬어도 쉰 것 같지가 않다
이때 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 베스트셀프가 추천하는 맞춤 루틴을 따라 해보세요.
② 베스트셀프가 다른 점: 정해진 루틴을 무조건 따라 하지 않아요
같은 "집중이 안 되는 상태"라도 원인이 다릅니다.
* 생각이 너무 많을 때
* 몸이 긴장됐을 때
* 시작이 부담스러울 때
* 딴짓 후 마음이 흩어졌을 때
* 에너지가 없어 회복이 먼저일 때
베스트셀프는 짧은 체크인으로 지금 상태를 구분하고, 그에 맞는 호흡·몸 이완·행동 설정 루틴을 각각 다르게 안내합니다.
1. 60초 체크인 — 지금의 생각소음·긴장·에너지·집중 상태를 확인합니다.
2. 맞춤 오디오 실행 — 그 순간에 맞는 3~7분 루틴을 카톡으로 안내받습니다.
3. 30초 기록 — 전후로 어떻게 달라졌는지 한 줄로 남깁니다.
이전 테스트에서, 베스트셀프 루틴이 실제 실행으로 이어지는지 확인했습니다.
36회 체크인 · 33회 루틴 실행 · 91.7% 실행률 · 약 8.1/10 추천 적합도
위 수치는 소수 인원을 대상으로 한 초기 테스트 결과이며, 이번 테스트를 통해 더 다양한 사용 환경에서 검증할 예정입니다.
대상:
업무·공부 중 집중이 자주 끊기거나,
회의·발표 전 긴장되거나,
시작까지 오래 걸리거나,
알림 후 복귀가 어려운 분
필수: 5일간 실제 업무·공부 상황에서 낮 재진입 루틴
(선택): 낮 회복 루틴, 저녁 마음정리 루틴
대상:
퇴근 후에도 생각이 이어지고,
잠들기 전 생각·긴장이 높고,
내일 걱정을 내려놓기 어려운 분
필수: 5일간 저녁 마음정리 루틴
(선택): 낮 회복 루틴, 낮 집중·재진입 루틴
주 참여 그룹 하나를 선택해주세요. 다른 그룹의 트랙도 필요할 때 자유롭게 쓸 수 있습니다.
📅 참여 기간: 운영과 안내를 원활하게 하기 위해 아래 두 일정을 우선 권장합니다.
1차: 7월 20일~24일 (권장)
2차: 7월 27일~31일
두 일정이 모두 어렵다면, 7월 20일~31일 사이 가능한 다른 연속 5일을 신청서에 적어주세요.
낮 집중 그룹은 실제 업무나 공부가 있는 5일을 선택하는 것이 중요합니다
⏱️ 하루 소요: 체크인+루틴+기록 합쳐 5~10분, (최소) 하루 한 번
📱 카카오톡으로 안내 수신 → Before 체크인 → 오디오 실행 → After 기록
꾸준히 참여해주신 분께 감사 보상을 드립니다.
🎁 5일 중 4일 이상 완료: 스타벅스 5천원 기프티콘
💬 인터뷰(20~30분): 3만원 (희망자 중 2명 선정)
* 명상 경험이 없어도 참여할 수 있습니다.
* 스마트폰·카카오톡 사용이 가능해야 합니다.
* 본 프로그램은 의료행위·심리치료·질환 진단이 아닙니다.
* 진행 중 통증·어지럼·호흡 불편이 있으면 즉시 중단합니다.
* 신청 후 적합도·일정 확인을 거쳐 최종 참여를 안내드리며, 신청자가 많으면 전원 선정되지 않을 수 있습니다.
* 미국 Stony Brook University 심리학 전공
* Claremont Graduate University 긍정심리학 및 평가 석사
* 명상·자기조절·집중 관리 프로그램 운영 (개인 세션·기업/공공기관)
* 호흡·명상과 수면·HRV 데이터를 토대로 프로그램 개발
👇 베스트셀프 5일 베타 신청하기 (약 2분)
신청 내용을 확인한 뒤 참여 가능 여부와 다음 절차를 카카오톡으로 안내드립니다.
주 그룹을 하나 고르더라도, 다른 그룹의 트랙을 자유롭게 사용 가능해요.
Q5. 이번 베타에 참여하고 싶은 이유를 한두 문장으로 적어주세요
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Q6. 이번 베타 모집을 처음 알게 된 경로를 알려주세요
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여러 곳에서 보셨다면 가장 처음 본 곳을 선택해주세요.
신청 후 오픈채팅방 안내 및 일정 확인이 필요한 경우에만 사용합니다.
Q8. 제출한 휴대전화 번호가 참여자 선정, 일정 확인, 베타 운영과 보상 지급 안내를 위해 사용되는 것에 동의합니다.
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휴대전화 번호는 참여자 선정과 베타 운영 안내를 위해서만 사용하며, 베타 종료 및 보상 지급이 완료된 후 안전하게 삭제합니다.
원활하고 안전한 베타 운영을 위해 위 내용을 모두 확인한 뒤 체크해주세요.
