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Was bremst dein Training wirklich?

Du kannst regelmäßig trainieren, deinen Plan sinnvoll aufbauen und auf Regeneration achten – und trotzdem bleibt die erwartete Anpassung aus.

Dann liegt das Problem möglicherweise nicht dort, wo du zuerst suchst.

Dieser kurze Check schaut deshalb nicht nur auf dein Training, sondern darauf, womit dein System außerhalb des Trainings bereits beschäftigt ist.

Es geht nicht darum, ob du belastbar genug bist.

Es geht darum, wo dein Körper bereits Kapazität für Regulation und Anpassung bindet.

Training & Anpassung

Ich trainiere regelmäßig, bekomme aber weniger Fortschritt zurück, als ich aufgrund meines Einsatzes erwarten würde.

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Wenn mein Training nicht funktioniert, verändere ich zunächst Training, Ernährung oder Regeneration.

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Ich habe schon versucht, noch konsequenter oder „besser“ zu trainieren.

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Vielleicht liegt ein Teil der Antwort außerhalb deines Trainings.

Training ist nur eine von vielen Anforderungen, auf die dein Körper reagieren muss. Schauen wir deshalb darauf, womit dein System außerhalb des Trainings bereits beschäftigt ist.

Mentale Daueraktivität

Ich habe häufig mehrere Dinge gleichzeitig im Kopf.

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Auch in ruhigen Momenten denke ich schon an das Nächste.

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Es fällt mir schwer, innerlich wirklich „fertig“ zu sein.

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