Strana 1 z 2
V ktorej fáze cyklu extrémov sa nachádzaš?
Toto nie je fitness test. Je to 5-minútová diagnostika — zisti kde sa nachádzaš teraz a čo to pre teba znamená v praxi.
7 otázok. Žiadne správne ani zlé odpovede. Odpovedaj podľa toho ako to reálne je.
Ako by si opísal/a svoj aktuálny vzťah k pohybu?
*
A
Cvičím pravidelne — bez hero týždňov aj bez dlhých výpadkov.
B
Mám fázy intenzívneho cvičenia, po ktorých nasledujú týždne nula.
C
Momentálne necvičím, ale plánujem začať — čoskoro.
D
Cvičím, ale vždy s pocitom že by som mal/a robiť viac alebo inak.
Keď vynecháš tréning alebo pohyb, čo sa zvyčajne stane?
*
A
Vynechám, posuniem, pokračujem ďalej. Bez dramatizácie.
B
Cítim vinu a kompenzujem — ďalší deň pridám extra.
C
Jedno vynechanie sa zvykne prerásť do dlhšej pauzy.
D
Neviem — dlhšie som necvičil/a.
Ako dlho sa ti zvyčajne darí držať pohybový plán bez prerušenia?
*
A
Mesiace až roky — pohyb je súčasťou môjho rytmu.
B
2 až 6 týždňov, potom niečo preruší a začínam odznova.
C
Pár dní až 2 týždne — maximum.
D
Ani nezačnem, lebo viem že nevydrží.
Ako by si opísal/a svoj vzťah k stravovaniu?
*
A
Jem väčšinou dobre, bez extrémov. Nie je to pre mňa stresová téma.
B
Striedam fázy prísnej diéty a fázy uvoľneného jedenia.
C
Jem bez systému — viem že by som mal/a niečo zmeniť, ale neviem kde začať.
D
Myslím na jedlo veľa — či jem správne, koľko, kedy.
Ako zvládaš energiu počas bežného dňa?
*
A
Energia je stabilná — bez veľkých výkyvov počas dňa.
B
Dopoludnia ok, popoludní viditeľný pokles. Káva zachraňuje.
C
Chronicky unavený/á — ráno sa vstáva ťažko aj po spánku.
D
Nepredvídateľné — každý deň je iný.
Keď si dáš nový cieľ v oblasti zdravia, čo sa zvyčajne stane?
*
A
Začínam pomaly, udržiavam, postupujem — bez dramatických štartov.
B
Začínam naplno, výsledky prídu, potom sa to rozpadne.
C
Cieľ si dám, ale s akciou váham — čakám na správny moment.
D
Ciele si v tejto oblasti nedávam — skúšal/a som veľakrát a nefungovalo.
Ako by si opísal/a svoju aktuálnu celkovú záťaž?
*
A
Zvládnuteľná — mám systém, viem čo je priorita.
B
Vysoká ale fungujúca — zdravie obetujem za výkon.
C
Cítim sa zahltený/á — práca, rodina, vlastný rozvoj. Všetko naraz.
D
Nízka záťaž, ale napriek tomu sa k pohybu nedostanem.
Takmer tam.
*
Odoslať