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Diagnóstico del descanso
¿Te despiertas de madrugada y te cuesta volver a dormirte? En 3 minutos descubre en qué punto se te traba el descanso, y qué puedes probar esta misma semana.
Responde pensando en tus últimas semanas. No hay respuestas buenas ni malas.
1. Terminas el día con el cuerpo duro, como si hubieras cargado algo.
*
A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
2. En todo el día casi no tienes un rato solo para ti.
*
A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
3. Lo último que miras antes de dormir es el celular o la tele.
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A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
4. Tu sueño es liviano: cualquier ruido te despierta (hijos, mascotas, pareja).
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A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
5. Te despiertas de madrugada (3, 4 AM) y te cuesta volver a dormirte.
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A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
6. Cuando te despiertas, te sientes cansado/a o la cabeza arranca con los pendientes.
*
A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
7. Probaste valeriana, hierbas o pastillas y el problema sigue.
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A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
8. Empezaste meditaciones, rutinas o ejercicios y los dejaste a los pocos días.
*
A
Casi nunca
B
A veces
C
Casi siempre
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