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🍽️ Bienvenue sur votre test alimentation proposé par le Studio™.

Nous sommes heureux de vous accueillir ici.😊🌞

Ce test vous est proposé gratuitement, afin que vous puissiez disposer d’un repère clair et objectif sur vos habitudes alimentaires, sans engagement et sans pression.

Au Studio™, nous croyons que chacun mérite d’avancer avec des outils fiables, accessibles et simples à utiliser.

Ce questionnaire n’est pas un jugement :

👉 C’est un point de départ, une photographie précise de votre alimentation aujourd’hui, qui vous permettra d’y voir plus clair et d’ajuster vos choix si vous le souhaitez.

👉 Pour réaliser ce test, il faut choisir l'option (A, B ou C) qui correspond le mieux aux habitudes alimentaires pour chaque catégorie.

→ Catégories : Viandes, Poissons et oeufs.

Q1. Viande sauf la volaille (bœuf, porc, agneau...)

Je mange souvent des morceaux gras (hamburgers, steaks, viande rouge, saucisses, charcuterie).

Je mange souvent des morceaux maigres (steak haché 5% MG, agneau ou porc maigre).

Je mange toujours ou presque des morceaux maigres, ou je ne mange pas/très peu de viande (végétarien).

Q2. Volailles (poulet, dinde...)

Je mange souvent des morceaux avec la peau, cuits à l'huile ou frits.

Je mange de temps en temps des morceaux avec la peau, cuits à l'huile ou frits.

Je mange toujours de la volaille sans la peau et non frite (ou végétarien).

Q3. Poisson et fruits de mer

Je mange du poisson ou des fruits de mer moins d'une fois par semaine.

Je mange du poisson ou des fruits de mer une fois par semaine.

Je mange du poisson ou des fruits de mer deux fois par semaine ou plus (ou végétarien).

Q4. Charcuterie et viandes transformées (jambon, pâté, saucisses, bacon...)

Je mange de temps en temps ou souvent des charcuteries grasses (saucisses, salami, poitrine fumée, pâté...).

Je mange de temps en temps de la charcuterie maigre (jambon blanc, de poulet ou de dinde).

Je mange rarement de la charcuterie ou jamais.

Q5. Taille des portions des produits animaliers

Généralement, je mange de grosses portions (200 g ou plus).

Généralement, je mange des portions de taille moyenne (120 à 200 g).

Généralement, je mange des petites portions (120 g ou moins).

Q6. Œufs

Je mange au minimum un œuf par jour ou plus.

Je mange entre 3 à 6 œufs par semaine.

Je mange moins de 3 œufs par semaine (ou toujours des œufs bio plein air, ou pas d'œufs).

→ Catégories : Repas et Plats Cuisinés.

Q7.Repas sans produit animalier (sans viande, poisson, œufs, fromage...)

Je mange rarement ou jamais un repas sans produit animalier.

Je mange des repas sans produit animalier 3 fois ou moins par semaine.

Je mange des repas sans produit animalier plus de 3 fois par semaine.

Q8. Repas avec des plats préparés industriels (sandwichs, surgelés, boîtes...)

Je mange régulièrement ce type de repas (une fois par jour ou plus).

Je mange souvent ce type de repas (3 à 6 fois par semaine).

Je mange rarement ce type de repas (moins de 3 fois par semaine).

→ Catégories : Produits Laitiers.

Q9. Laits et yaourts

Je consomme tous les jours du lait ou des yaourts.

Je consomme de temps en temps du lait et des yaourts.

Je consomme du lait et des yaourts moins de 3 fois par semaine (ou laits/yaourts végétaux sans sucre ajouté).

Q10. Fromages

Je consomme tous les jours du fromage.

Je consomme du fromage 3 à 6 fois par semaine.

Je consomme du fromage moins de 3 fois par semaine (ou pas du tout).

Q11. Taille des portions de fromage

Quand je mange du fromage, je consomme plus de 50 g.

Quand je mange du fromage, je consomme entre 30 et 50 g.

Quand je mange du fromage, je consomme moins de 30 g (ou pas du tout).

Q12. Desserts glacés et yaourts industriels déjà sucrés

Je consomme tous les jours des desserts de ce type.

Je consomme entre 3 et 6 fois par semaine ce type de desserts.

Je consomme moins de 3 fois par semaine ce type de desserts (ou pas du tout).

→ Catégories : Graisses et Huiles.

Q13. Graisses ajoutées à table (beurre, margarine sur pain ou plats)

Je mange tous les jours du beurre ou de la margarine.

Je mange entre 3 à 6 fois par semaine du beurre ou de la margarine.

Je mange moins de 3 fois par semaine du beurre ou de la margarine.

Q14. Graisses et huiles d'accompagnement (vinaigrettes, sauces industrielles, mayonnaise)

Je mange tous les jours ce type de produits.

Je mange rarement ce type de produits (3 à 6 fois par semaine).

Je mange moins de 3 fois par semaine ce type de produits.

Q15. Huiles et graisses pour la cuisine

J'utilise tous les jours du beurre, de la margarine ou de l'huile de tournesol.

J'utilise 3 à 6 fois par semaine du beurre, de l'huile de tournesol ou de la margarine.

J'utilise moins de 3 fois par semaine le beurre/margarine/tournesol (ou j'utilise huile d'olive, colza, avocat, noix, coco).

Q16. Mode de cuisson des aliments

J'utilise toujours des modes de cuisson à haute température (four, grill, barbecue).

J'utilise 3 à 6 fois par semaine des modes de cuisson à haute température.

J'utilise moins de 3 fois par semaine des modes de cuisson à haute température (ou majoritairement vapeur/sans graisse).

→ Catégories : Sucres, Snacks et Féculents.

Q17. Aliments frits (frites, nuggets, poissons panés...)

Je mange plus de 3 fois par semaine ce type d'aliments frits.

Je mange 2 à 3 fois par semaine ce type d'aliments frits.

Je mange moins de 2 fois par semaine des aliments frits.

Q18. Desserts, collations et apéritifs (biscuits, gâteaux, chips, bonbons, chocolat <70%...)

Je mange plus de 3 fois par semaine ce type de produits.

Je mange 2 à 3 fois par semaine ce type de produits.

Je mange moins de 2 fois par semaine ce type de produits.

Q19. Boissons (alcool, sodas, jus industriels, thé/café sucré)

Je consomme ce type de boissons plus de 3 fois par semaine.

Je consomme ce type de boissons 2 à 3 fois par semaine.

Je consomme ce type de boissons moins de 2 fois par semaine.

Q20. Pains/Pâtes raffinées et céréales (farine blanche, galettes riz/maïs)

Je mange tous les jours ce type de produits.

Je mange 3 à 6 fois par semaine ce type de produits.

Je mange moins de 2 fois par semaine ce type de produits.

Q21. Fruits et légumes (la pomme de terre ne compte pas)

Je mange moins d'un fruit et d'un légume par jour.

Je mange entre 2 et 6 fruits ou légumes par jour.

Je mange plus de 6 fruits ou légumes par jour.

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