Quel mode ton système nerveux privilégie-t-il actuellement ?

Ton corps réagit en permanence à ce qu’il perçoit comme sécurisant, stressant ou menaçant.

Dans certaines périodes, nous pouvons avoir tendance à être davantage dans l’action et la confrontation, dans l’évitement et l’hyperactivité, dans le retrait et la fatigue, ou au contraire dans un état où nous nous sentons suffisamment en sécurité pour nous adapter et nous réguler.

Ce quizz de 17 questions te permet d’observer ta tendance actuelle.

Il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » résultat. Et ton résultat peut évoluer selon les périodes, les situations et ton niveau de stress.

Ce quizz est un outil d’auto-observation et ne constitue pas un diagnostic médical ou psychologique.

Prénom

Nom

Email

Date du jour

1 - Le matin, au réveil, je me sens généralement…

Déjà tendue, comme si je devais affronter quelque chose.

Pressée, avec beaucoup de pensées et de choses à faire.

Fatiguée, lourde, difficulté mal à démarrer, pas de motivation.

Plutôt calme et disponible pour commencer ma journée, pleine d'énergie.

2 - Quand quelque chose ne se passe pas comme prévu…

Je m’agace rapidement et j’ai besoin de reprendre le contrôle.

Je cherche quelque chose à faire pour ne pas y penser

Je n’ai plus vraiment l’énergie de réagir.

Je prends du recul et m’adapte facilement.

3 - Quand je reçois un message inattendu…

Je me demande rapidement ce qui ne va pas et je peux réagir vivement.

Je ressens le besoin de vérifier immédiatement ce qu’il se passe.

Je n’ai parfois ni l’énergie ni l’envie de répondre.

Je peux le lire sans imaginer immédiatement le pire.

4 - Quand j’ai beaucoup de choses à faire…

Je deviens impatiente, tendue ou facilement irritable.

Je m’active encore davantage et j’ai du mal à m’arrêter.

Je me sens dépassée et j’ai envie de tout laisser tomber.

Je peux prioriser et avancer étape par étape.

5 - Quand quelqu’un me fait une remarque…

Je me défends ou je me braque rapidement.

Je repense longtemps à ce qui a été dit.

Cela me coupe et je n’ai plus envie de parler.

Je peux entendre la remarque sans me sentir immédiatement menacée.

6 - Le soir, lorsque vient le moment de me poser…

J’ai encore besoin de faire quelque chose.

Mon cerveau continue de tourner et j’ai du mal à décrocher.

Je suis épuisée et je m’effondre sur le canapé ou dans mon lit.

J’arrive progressivement à ralentir.

7 - Mon rapport au téléphone est plutôt…

Certaines choses que je vois peuvent rapidement m’énerver.

Je le consulte très souvent, parfois sans même m’en rendre compte.

Je peux rester longtemps à faire défiler des contenus sans vraiment en avoir envie.

Je peux l’utiliser puis facilement le poser.

8 - Quand quelqu’un autour de moi est énervé…

J’ai rapidement envie de répondre ou de me défendre.

J’ai envie d’éviter la situation ou de m’éloigner.

Je me fige et je ne sais plus vraiment quoi dire.

Je peux rester présente sans me laisser complètement embarquer.

9 - Mon sommeil ressemble plutôt à…

Je dors mais je me réveille encore tendue, agitée

J’ai du mal à m’endormir parce que je pense à plein de choses.

Je pourrais dormir beaucoup et je me sens malgré tout fatiguée.

J’arrive généralement à m’endormir et à récupérer.

10 - Quand j’ai enfin une journée sans obligation…

Je trouve rapidement quelque chose à faire ou à régler.

Je remplis ma journée d’activités pour ne pas avoir l’impression de perdre mon temps.

Je reste au lit ou sur le canapé et j’ai du mal à me mettre en mouvement.

Je peux réellement profiter de cette journée et écouter ce dont j’ai besoin.

11 - Quand je fais une erreur…

Je m’énerve contre moi-même ou je m’en veux beaucoup.

Je cherche immédiatement comment la corriger et j’ai du mal à passer à autre chose.

Je me décourage et j’ai envie d’abandonner.

Je peux reconnaître mon erreur et chercher simplement comment avancer.

12 - Dans mes relations avec les autres…

Je peux être facilement sur la défensive.

J’ai tendance à beaucoup m’adapter ou à vouloir éviter les conflits.

J’ai préfère m’isoler et ne voir personne.

Je peux être avec les autres tout en restant connectée à mes besoins.

13 - En ce moment, mon corps me donne plutôt l’impression…

D’être sous tension, comme s’il fallait constamment me défendre.

D’être en mouvement permanent, comme s’il fallait constamment faire quelque chose.

D’être éteint, lourd ou vidé, comme si je n’avais plus beaucoup de ressources.

D’être présent, vivant et suffisamment en sécurité pour me détendre.

14 - Quand je suis stressée ou émotionnellement chargée, il m’arrive de chercher du réconfort dans…

Le fait de contrôler, ranger, travailler ou régler quelque chose immédiatement.

Le sucre, la nourriture, le téléphone, les réseaux sociaux, les achats, l’alcool ou d’autres distractions.

Le sommeil, l’isolement, le lit ou le fait de ne plus rien faire.

Une pause, une personne de confiance, du mouvement, la respiration ou une activité qui m’apaise.

15 - Quand je sens que j'arrive à ma limite…

Je continue jusqu'à ce que quelque chose me fasse exploser.

Je continue à accélérer ou je cherche une nouvelle stimulation pour tenir.

Je m'arrête seulement lorsque je n'ai vraiment plus de ressources.

Je peux repérer mes signaux de fatigue et ralentir avant d'être complètement à bout.

16 - Quand je ressens une tension ou une émotion désagréable…

J’ai tendance à agir, parler ou réagir immédiatement, j'ai besoin de reprendre le contrôle

Je cherche à m’occuper pour ne pas rester avec cette sensation.

Je la garde en moi et peux avoir l’impression d’être complètement figée, plus envie de rien.

Je peux laisser l’émotion traverser mon corps sans forcément devoir agir dessus.

17 - Dans ma façon de faire les choses…

J’ai tendance à vouloir que les choses soient faites correctement et rapidement.

Je fais souvent tout très vite, comme si j’étais constamment en retard.

Je peux avoir énormément de mal à commencer, même pour des choses simples.

Je peux avancer à un rythme adapté à ce que je fais.