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Kaum – Gedanken kreisen ständig, auch nachts

Manchmal – es braucht lange bis ich wirklich loslassen kann

Meistens – mit etwas Aufwand gelingt es mir

Gut – ich kann bewusst abschalten und mich erholen

Kaum oder nie – Bewegung findet selten statt

3–4x pro Woche – ich baue gerade eine Routine auf

Täglich – Bewegung ist fester Teil meines Alltags

Erschöpft – müde, schwer, am liebsten weiterschlafen

Gut – meistens erholt und bereit für den Tag

Voller Energie – ich starte gerne und leicht in den Tag

Unzufrieden – viele Konflikte, wenig echte Verbindung

Zufrieden – meistens gut, kleine Ungleichgewichte gibt es noch

Sehr erfüllt – meine Beziehungen geben mir Kraft

Ich habe mir darüber noch nie wirklich Gedanken gemacht

Ich erledige die Bedürfnisse anderer – für mich selbst bleibt kaum Raum

Ich erkenne meine Bedürfnisse zunehmend und spreche sie an – an der Umsetzung tue ich mir noch schwer

Ich kenne meine Bedürfnisse, spreche sie aus und setze sie um

Sehr stark – wenn es anderen gut geht, geht es mir gut

Oft – ich merke es, kann aber kaum etwas daran ändern

Manchmal – ich erkenne es und suche aktiv nach Wegen, unabhängiger davon zu werden

Kaum – ich bin der Ursprung meines eigenen Wohlbefindens

Gut gefüllt – ich bin auf einem guten Weg

Voll aufgeladen – ich bin in meiner Kraft