Der Stoffwechsel-Schnelltest

Ich komme problemlos aus dem Bett und bin fit

Ich brauche morgens Bewegung, frische Luft o.Ä., dann bin ich fit

Ich brauche 30-60min und Kaffee, um wach zu werden

Ich brauche mehrere Tassen Kaffee, um einigermaßen klar zu werden

Wie gut kommst du morgens in die Gänge?

Überwiegend gut, manchmal etwas müde (abhängig von der Nacht zuvor)

Einigermaßen ok, aber ohne Kaffee ist es schwierig

Nicht sonderlich positiv, Kaffee ist ein Muss, manchmal Heißhunger auf Süßes

Kleiner Ansatz, stört mich aber nicht wirklich

Seit über 10 Jahren (aber nicht schon immer)

Etwas müde und/oder leichte Verdauungsprobleme (Blähungen, Völlegefühl)

Sehr müde, vollgefressen, unkonzentriert, Heißhunger 1-2h nach dem Essen

5h (und mehr) ohne Essen sind kein Problem

Weniger als 2h später, verspüre Heißhunger und brauche Snacks

Täglich Training oder 10.000 Schritte im Alltag

Täglich geringe Laufwege und/oder leichte körperliche Arbeit

Sind regelmäßig nicht im Normbereich, ich nehme Medikamente

Überwiegend entspannt im Laufe des Tages

Meist relativ entspannt, aber gibt auch stressige Phasen

Meist relativ stressig, aber auch zwischendurch entspannte Phasen

Sehr hohes Stresslevel, brauche abends Entspannung (Alkohol o.Ä.)

Ich schlafe meist durch und wache erholt auf

Ich schlafe eigentlich gut, aber bin morgens trotzdem müde

Ich schlafe unruhig, wache öfters aus, bin morgens nicht wirklich fit

Schlafprobleme und Schlafmangel sind an der Tagesordnung