Quel·le mangeur·se de sucre êtes-vous?

J’ai souvent des troubles digestifs (ballonnements, constipation, diarrhée ou alternance des deux)

J’ai déjà pris plusieurs traitements antibiotiques ou hormonaux (la pilule contraceptive pendant au moins 2 ans) dans ma vie 

J'ai des envies de sucré après chaque repas principal 

Il m’arrive souvent d’avoir des mycoses (vaginales, anales, sur les ongles ou entre les doigts) et/ou des infections urinaires

Je ressens souvent une envie soudaine de sucre, de pain ou d’alcool, à n’importe quel moment de la journée

Me priver de sucre est une punition : je compense alors par du pain, du riz, des pâtes ou des fruits à profusion

Mon appétit augmente après un aliment sucré ou un dessert

J’ai le nez souvent bouché ou des mucosités dans la gorge, surtout le matin

J’ai déjà soupçonné avoir une candidose ou un déséquilibre de mon microbiote intestinal

Le simple fait de penser à un dessert, une viennoiserie, une pâtisserie ou un soda me rend très heureux·se

Je me sens souvent fatigué·e malgré des nuits correctes

J’ai besoin de sucre ou de café pour tenir la journée

Mon sommeil est léger et peu réparateur

Je mange souvent vite, en travaillant ou devant un écran

Il m’arrive fréquemment de grignoter ou de manger trop quand je suis stressé·e

J’ai envie de sucre, de pain ou de pâtes lorsque je suis tendu·e ou sous pression

Je deviens irritable ou nerveux·se quand je manque de sucre ou que j’ai faim

J’ai régulièrement des “coups de barre” dans la journée

Je ressens une fatigue nerveuse intense, mais je continue coûte que coûte

Je privilégie souvent la praticité (plats préparés, repas pris sur le pouce, livraisons) faute de temps ou d’énergie

Mes envies de sucre augmentent lorsque je me sens seul·e et/ou fort stressé·e

Je peux facilement me passer de sucre le matin, mais j’ai souvent des envies soudaines dans l’après-midi ou le soir

Il m’arrive de trop manger le soir, de grignoter, d'avoir des grosses compulsions alimentaires sans vraie faim pour me détendre

Je me sens (hyper)sensible, stressé·e et/ou anxieux·se 

Je dors mal à cause de mes ruminations ou j’ai du mal à déconnecter mentalement en fin de journée

J’ai tendance à manger du sucre pour me réconforter ou me récompenser, surtout après une contrariété

Le sucre représente pour moi le plaisir et la douceur ; refuser un dessert me frustre parfois émotionnellement

Enfant, on me donnait souvent du sucre ou des bonbons comme récompense ou pour me consoler

J’aime bien avoir mon petit verre d'alcool le soir pour me déconnecter du stress de la journée 

Il m’arrive de manger du sucré de manière compulsive après une dispute, une journée difficile ou une contrariété 

Mes envies de sucre varient selon mon cycle féminin, mes fluctuations hormonales et/ou mes périodes de fatigue

J’ai déjà eu ou j’ai actuellement un déséquilibre hormonal (thyroïde, surrénales, hormones sexuelles,…)

Ma libido, ma vitalité sexuelle et mon énergie générale ont diminué depuis quelque temps

J’ai souvent des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes qui altèrent mon sommeil 

Mon poids varie facilement, ou j’ai pris du poids sans changement particulier dans mon mode de vie et j'ai du mal à en perdre malgré mes efforts 

J’ai souvent une sensation de faim constante ou je ressens un fort besoin de sucre et de gras depuis un bon moment

Mon énergie, mon humeur ou mon sommeil sont très changeants depuis mes 45 ans (si je suis une femme ménopausée ou un homme) ou sont changeants juste avant mes menstruations (si je suis une femme menstruée)

Je souffre souvent de symptômes du syndrome prémenstruel (fatigue, irritabilité, rétention d’eau, maux de dos, poitrine douloureuse, ballonnements, crampes...) ou je suis en (pré-)ménopause 

Je me sens parfois anxieux·se, irritable/à fleur de peau ou déprimé·e sans raison claire

J’ai déjà eu ou je présente des signes de dérèglement métabolique (comme un prédiabète, une glycémie élevée et/ou trop de triglycérides dans mon bilan sanguin)