Tong_Diem

Thể chất

Tâm trí

Cảm xúc

Tinh thần

Tong_Diem 1

ENERGY AUDIT - 
Khám Phá Chỉ Số Năng Lượng Của Bạn


https://storage.tally.so/5dd1ea54-7cd0-4f85-81a3-a6102e60cf56/NANG-LUONG-THE-CHAT-co-cac-thanh-phan-.png

Năng Lượng Thể Chất

0 = Kiệt sức, muốn nằm tiếp, cơ thể nặng nề

1 = Mệt mỏi, cần caffeine hoặc kích thích bên ngoài mới tỉnh táo

2 = Ổn, có đủ năng lượng để bắt đầu ngày

3 = Tràn đầy năng lượng, háo hức với ngày mới

Năng lượng thể chất

Tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái ngay khi thức dậy mỗi sáng

0 = Ăn uống bừa bãi, thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng

1 = Ăn đủ no nhưng chủ yếu fast food/đồ chế biến sẵn

2 = Có chú ý dinh dưỡng nhưng chưa tối ưu

3 = Ăn uống khoa học, cân bằng, đủ dinh dưỡng

Tôi ăn uống đủ dinh dưỡng và cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi hay đói bất thường trong ngày



0 = Mất ngủ/ngủ < 5 tiếng, luôn thiếu ngủ

1 = Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ nhiều nhưng không sâu giấc

2 = Ngủ ổn nhưng đôi khi vẫn thấy mệt

3 = Ngủ đủ và sâu giấc, thức dậy sảng khoái

0 = Hầu như không vận động, ngồi cả ngày

1 = Vận động rất ít, 1-2 lần/tuần

2 = Vận động đều đặn 3-4 lần/tuần

3 = Vận động mỗi ngày, cơ thể luôn năng động

0 = Thường xuyên đau ốm, sức khỏe yếu

1 = Hay gặp các triệu chứng khó chịu

3 = Cơ thể khỏe mạnh, hiếm khi ốm đau

5. Tình trạng sức khoẻ "Cơ thể bạn có hay gặp các vấn đề: đau đầu, đau lưng, mỏi cơ, tiêu hóa kém, hay bị ốm không?"


Năng Lượng cảm xúc

0 = Dễ bị căng thẳng, mất kiểm soát cảm xúc

1 = Thường xuyên lo âu, stress kéo dài

2 = Đôi khi stress nhưng xử lý được

3 = Bình tĩnh, xử lý áp lực hiệu quả

0 = Cảm xúc tiêu cực chi phối hầu hết thời gian

1 = Thường xuyên có cảm xúc tiêu cực

2 = Đôi khi tiêu cực nhưng nhanh vượt qua

3 = Hầu hết thời gian cảm thấy tích cực, vui vẻ

0 = Cô đơn, thiếu kết nối, không có ai hiểu

1 = Có quan hệ nhưng nông cạn, thiếu sâu sắc 

2 = Có vài mối quan hệ tốt, cảm thấy được hỗ trợ 

3 = Được yêu thương, có mạng lưới hỗ trợ vững chắc

0 = Bất mãn, so sánh, cảm thấy thiếu thốn

1 = Thỉnh thoảng biết ơn nhưng hay phàn nàn

2 = Đôi khi cảm thấy hài lòng và biết ơn

3 = Luôn biết ơn, hài lòng với những gì mình có

0 = Bị mắc kẹt trong cảm xúc tiêu cực lâu dài

ENERGY AUDIT - Khám Phá Chỉ Số Năng Lượng Của Bạn

Chỉ cần 5 phút để biết bạn đang "chạy" ở tốc độ bao nhiêu, cũng chính là tốc độ bạn tiến đến cuộc sống thành công và hạnh phúc 👋

ENERGY AUDIT -
Khám Phá Chỉ Số Năng Lượng Của Bạn