Freebie: 3 Öle- Ritual für Darm & Hormonbalance
Dein kostenloser 1-Seiten-Guide: 3 Öle Ritual für Darm & Hormonbalance
✨ Willkommen zu deinem "3 Rituale mir Öl" - Freebie für mehr Ruhe, Balance & Verdauungsstärke.
Diese drei Mini-Rituale unterstützen dein Nervensystem, deinen Darm und deine hormonelle Balance - sanft, alltagstauglich und wirkungsvoll.
Du brauchst lediglich 1-3 ätherische Öle und jeweils 1-2 Minuten Zeit. Bei unserem
Coach Carolin findest du Beratung und Hilfe bei der Auswahl der richtigen Öle.
🌅 1. Morning Focus - Wach, klar & bei dir
Ziel: Verdauungsfeuer wecken, Cortisol rhythmisch ansteigen lassen, Fokus aktivieren.
Öl: Zitrone oder Pfefferminze
* 1 Tropfen in den Handflächen verreiben.
* Hände vor die Nase, 3x tief einatmen.
* Danach die Handflächen sanft über den Bauch streichen ( im Uhrzeigersinn ).
* Optional: 20 Sekunden die Brustbein-Mitte kreisen -> aktiviert Vagus Ner.
Wirkung: Klarheit, bessere Verdauung, sanfter Energiekick ohne Überstimulation.
🌿 2. After-Lunch Calm, Ruhe in Bauch & Stressabbau
Ziel: Blähungen reduzieren, Nervensystem beruhigen, Mittagstief ausgleichen.
Öl: Fenchel, Lavendel oder Digest-Mischung
* 1 Tropfen auf den Bauch geben und kreisförmig einmassieren.
* Atme dabei ruhig durch die Nase ein und doppelt so lange aus.
* Optional: 1-2 Minuten "Box Beathing" (4-4-4-4, einatmen-halten-ausatmen-halten)
Wirkung: Geringere Nach-dem-Essen-Blahungen, Entspannung des Bauchbereichs, bessere Resorption.
🌙 3. Evening Grounding - Entspannen, loslassen, runterfahren
Ziel: Nervensystem runterregulieren, Schlafhormine unterstützen, Bauch & Beckenboden entspannen.
Öl: Lavendel, Weihrauch oder Balance Mischung
* 1 Tropfen in den Handflächen verreiben.
* Hände über Herz und Solarplexus legen.
* Zum Abschluss: 30 Sekunden sanfte Kreisbewegungen über den Unterbauch
Wirkung : Tiefe Ruhe, weniger Grübeln, leichteres Einschlafen, hormonelle Balance durch Vagus-Aktivierung.
Bonus: Wie du die Öle sicher anwendest
* Nie direkt in die Augen.
* Bei sensibler Haut mit Kokosöl verdünnen.
* In Schwangerschaft bitte vorher Rücksprache halten.
* Für Kinder gibt es angepasste, verdünnte Anwendungen (
Carolin hilft dir gern dabei ).
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( Diese Rituale stellen keinerlei Heilversprechen dar und ersetzen weder Diagnosen noch Behandlungen durch medizinisches Fachpersonal; es handelt sich um Empfehlungen für dein Wohlbefinden )
