Freebie: 3 kleine Öle - Rituale für Ruhe, Bauch & Balance
Ein ruhiger Einstieg für deinen Alltag
Diese kleinen Rituale können dich dabei unterstützen, bewusster durch den Tag zu gehen, Momente von Ruhe zu schaffen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Du brauchst dafür nur 1 - 3 ätherische Öle und jeweils 1 -2 Minuten Zeit.
Wenn du unsicher bist, welche Öle zu dir passen, findest du bei Carolin Unterstützung & Orientierung.
Diese drei Mini-Rituale unterstützen dein Nervensystem, deinen Darm und deine hormonelle Balance - sanft, alltagstauglich und wirkungsvoll.
Du brauchst lediglich 1-3 ätherische Öle und jeweils 1-2 Minuten Zeit. Bei unserem Coach Carolin findest du Beratung und Hilfe bei der Auswahl der richtigen Öle.
🌅 1. Morning Focus - ruhig & klar in den Tag starten
Öl: Zitrone oder Pfefferminze
* 1 Tropfen in den Handflächen verreiben.
* Hände vor die Nase, 3x tief einatmen.
* Danach die Handflächen sanft über den Bauch streichen ( im Uhrzeigersinn ).
* Optional: 20 Sekunden die Brustbein-Mitte kreisen -> aktiviert Vagus Nerv.
* einem ruhigeren Start in den Tag
* mehr Klarheit & Präsenz
* dem Gefühl, etwas mehr bei sich zu sein
🌿 2. After-Lunch Calm - kleine Pause für Bauch & Nervensystem
Öl: Fenchel, Lavendel oder Digest-Mischung
* 1 Tropfen auf den Bauch geben und kreisförmig einmassieren.
* Atme dabei ruhig durch die Nase ein und doppelt so lange aus.
* Optional: 1-2 Minuten "Box Beathing" (4-4-4-4, einatmen-halten-ausatmen-halten)
* kleinen Ruheinseln im Alltag
*einem angenehmeren Körpergefühl nach dem Essen
🌙 3. Evening Grounding -langsamer werden & loslassen
Öl: Lavendel, Weihrauch oder Balance Mischung
* 1 Tropfen in den Handflächen verreiben.
* Hände über Herz und Solarplexus legen.
* Zum Abschluss: 30 Sekunden sanfte Kreisbewegungen über den Unterbauch
* bewussteren Übergängen in den Schlaf
Hinweis: Wie du die Öle sicher anwendest
* Nie direkt in die Augen.
* Bei sensibler Haut mit Kokosöl verdünnen.
* In Schwangerschaft bitte vorher Rücksprache halten.
* Für Kinder gibt es angepasste, verdünnte Anwendungen (
Carolin hilft dir gern dabei ).
Du möchtest mehr Orientierung oder persönliche Begleitung?
Auf Healthlane findest du Coaches, Impulse & sanfte erste Schritte rund um Stress, Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit.
( Diese Rituale stellen keinerlei Heilversprechen dar und ersetzen weder Diagnosen noch Behandlungen durch medizinisches Fachpersonal; es handelt sich um Empfehlungen für dein Wohlbefinden )
