GENESIS INITIALIS by Stryv Lab

N'ADAPTEZ PAS VOTRE VIE À UN RÉGIME. ADAPTEZ VOTRE BIOLOGIE À VOS AMBITIONS.

Les programmes génériques échouent. GENESIS analyse 273 data points pour construire VOTRE protocole.

VOTRE PROFIL

Apprenons à nous connaître pour construire votre réussite.

Prénom & Nom :

Date de naissance :

Pays de résidence :

Votre adresse mail :

Poids actuel (à jeun le matin) en kg :

Taille en cm :

Quelles sont vos objectifs prioritaire pour ce coaching ?

Perte de gras/ Sèche / Définition musculaire

Construction musculaire & puissance (prise de masse)

Performance cognitive

Énergie & vitalité

Santé, longévité & anti-Aging

Préparation athlétique (compétition / sport spécifique)

Pourquoi maintenant ? Quel est le déclencheur précis qui vous pousse à entreprendre cette démarche aujourd'hui (et pas il y a 6 mois) ?

Dans quel état d'esprit abordez-vous ce coaching ?

A

Déterminé(e) : Je suis prêt(e) à tout changer, donnez-moi le plan.

B

Curieux(se) : Je veux apprendre à mieux gérer mon corps.

C

Sceptique / Lassé(e) : J'ai tout essayé, j'espère que cette fois c'est la bonne.

D

Débordé(e) : J'ai besoin de clarté car ma vie est un chaos.

Comment fonctionnez-vous face à la nouveauté ?

A

Besoin de variété : J'adore le changement, la nouveauté me stimule, je m'ennuie vite (Profil Dopamine).

B

Besoin de structure : J'aime la routine, la prévisibilité et la sécurité (Profil Sérotonine/Gaba).

C

Besoin d'action : Je fonce d'abord, je réfléchis ensuite, j'aime l'intensité (Profil Adrénaline).

Projetons-nous dans 30 jours. Si vous deviez abandonner ce programme, quelle en serait la cause exacte ? Cochez les scénarios les plus probables - Soyez honnête !

Le Chaos de l'Agenda (Le travail ou la famille a pris le dessus, plus le temps).

Le "Craquage" Alimentaire (Trop ou pas assez faim, envies de sucre incontrôlables, frustrations).

La Pression Sociale (Repas d'affaires, apéros, remarques de l'entourage, week-ends).

La Douleur / Blessure (Mal au dos, genoux, trop intense physiquement).

Le Budget (Les courses ou les compléments coûtent trop cher).

L'Ennui / La Motivation (Je ne vois pas de résultats assez vite, je me lasse).

La Complexité (Trop de règles, trop de cuisine, trop de contraintes).

L'abandon n'est plus une option. J'ai décidé de changer.

Qu'attendez-vous le plus de votre coach ?

Quel "Style de Management" fonctionne le mieux avec vous ?

A

Le Sergent Instructeur (Rigueur Absolue)

"Si je ne fais pas le job, dites-le moi cash. Je veux de l'autorité, pas de la pitié."

B

L'Architecte (Précision & Système)

"Donnez-moi le plan exact, les chiffres et la logique. Je veux exécuter une stratégie parfaite."

C

Le Pédagogue (Compréhension)

"J'ai besoin de comprendre le POURQUOI scientifique de chaque action pour l'appliquer."

D

Le Partenaire (Soutien & Écoute)

"C'est difficile pour moi. J'ai besoin d'encouragements et qu'on adapte le plan si je craque."

MATÉRIEL REQUIS POUR L'INITIALISATION :

Munissez-vous des éléments suivants. Plus vos données sont complètes, plus votre protocole sera efficace et sur-mesure. S'il vous manque un élément (ex: résultats de prise de sang), ne bloquez pas : laissez la case vide pour l'instant.

MATÉRIEL REQUIS POUR L'INITIALISATION :

⚖️ Données Biométriques (Balance impédancemètre)

📏 Mètre Ruban

🩸 Biologie (Prise de sang)

💊 Inventaire (Traitements médicaux)

📸 Smartphone (Photos)

VOTRE RYTHME DE VIE (CHRONOBIOLOGIE)

Synchronisons votre horloge biologique pour maximiser votre énergie naturelle.

Heure de réveil habituelle (En semaine) :

Heure de réveil habituelle (Le week-end) :

Quel est votre niveau d'énergie immédiat au saut du lit ?

Explosif / Reposé. Je me réveille frais, souvent avant le réveil.

Diesel. Ça va, mais il me faut un peu de temps pour démarrer.

Épuisé. J'ai l'impression d'avoir été percuté par un camion.

Je snooze le réveil plusieurs fois, impossible de me lever.

J'ai besoin de café IMMÉDIATEMENT pour fonctionner.

Quel est votre rythme professionnel actuel ?

Cette donnée est essentielle pour calibrer votre chronobiologie (repas et entraînement).

Quel est votre rythme professionnel actuel ?

A

Salarié - Horaires de Bureau Fixes (Ex: 9h-17h, Admin...)

B

Salarié - Horaires Décalés / Postes (Ex: Nuit, 3x8, Hôpital...)

C

Entrepreneur / Indépendant / Freelance (Je gère mon temps et ma structure)

D

Sans emploi / En transition (Temps libre à 100%)

E

Étudiant

Combien de temps avez-vous RÉELLEMENT pour la pause déjeuner / diner ?

A

< 30 min (Sur le pouce)

B

45 min - 1h

C

Sans limite

D

Variable

E

Other

Heure moyenne d'extinction des lumières (Coucher) :

PROFIL SPORTIF & DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE

Analysons votre expérience et votre niveau d'activité réel.

À quoi ressemble votre activité hors entraînement (NEAT) ?

A

Sédentaire strict (Bureau, voiture, canapé. Moins de 3000 pas).

B

Légèrement actif (Bureau, mais je marche un peu, balades chien. ~5-7000 pas).

C

Actif (Métier debout, serveur, infirmier, ou beaucoup de marche. ~10 000+ pas).

D

Très actif / Physique (Bâtiment, Déménageur, Paysagiste. Effort constant ~15 000+ pas).

Pratiquez-vous actuellement des exercices de résistance ou de musculation visant le développement musculaire (haltérophilie, musculation en salle, calisthénie avec charge, CrossFit, etc.) ?

A

Oui

B

Non, je pratique une autre activité sportive

C

Non, je ne pratique aucun sport

Quel est votre passé sportif ?

Comment situez-vous votre niveau actuel en musculation/sport ?

A

Débutant complet (Je pars de zéro ou presque).

B

Intermédiaire (Je m'entraîne régulièrement depuis 6 mois - 2 ans).

C

Avancé (Plusieurs années de pratique sérieuse et structurée).

D

Reprise (J'étais sportif avant, mais j'ai arrêté depuis longtemps).

Concernant l'entraînement, qu'est-ce que vous DÉTESTEZ faire ?

Y a-t-il des mouvements que vous êtes incapable de faire aujourd'hui ?

Squat complet (Descendre fesses aux talons sans douleur et sans décoller les talons)

Bras au-dessus de la tête (Tendre les bras à la verticale sans cambrer le dos)

Toucher ses orteils (Jambes tendues, toucher le sol)

Aucune restriction (Je suis souple et mobile)

Other

SANTÉ OSTÉO-ARTICULAIRE

Sécurisons votre pratique et figeons votre point de départ.

Signalez toute zone de fragilité ou douleur récurrente :

Cervicales / nuque (Tensions, torticolis récurrents)

Épaules (Conflit, douleur en levant le bras, instabilité)

Coudes (Tendinites, douleur à la flexion/extension)

Poignets / avant-bras (Fragilité, canal carpien, kystes)

Haut du dos / trapèzes (Omoplates, cyphose, tensions posture)

Bas du dos / lombaires (Hernie, lumbago, raideur matinale)

Hanches / bassin (Manque de mobilité, douleur à l'aine)

Genoux (Ménisque, croisés, douleur à la flexion)

Chevilles / pieds (Entorses à répétition, raideur)

Aucune douleur (Structure opérationnelle à 100%)

Other

Avez-vous un passif médical, une ancienne blessure ou une particularité physique à nous signaler ?

A

Oui

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Indiquez le résultat de votre mesure (nombre de battements en une minute) :

Comment vous sentez-vous lors d'un effort intense ?

Ça va, je récupère vite. (Cœur entrainé ou sain)

Je m'essouffle très vite. (Désentrainement ou faible VO2 Max)

J'ai la tête qui tourne / vertiges. (Hypoglycémie, tension ou manque de fer)

Douleur thoracique (Consultez un médecin avant de commencer). <- (Note : Si cette case est cochée, tu devras être très vigilant).

Êtes-vous fumeur ?

A

Oui

B

Je l'ai été

C

Non

Comment qualifieriez-vous votre architecture du sommeil ?

Profond et réparateur

Réparateur : Je dors d'une traite et me réveille frais.

Difficulté d'endormissement : Le cerveau tourne en boucle (> 30 min pour sombrer).

Réveils nocturnes : Je me réveille souvent (Pipis fréquents ou anxiété).

Non-réparateur : Je dors 8h mais je me réveille épuisé (comme heurté par un camion).

Other

Sur une échelle de 0 à 10, à quel point est-il difficile de sortir du lit le matin ?

À quel moment précis ressentez-vous la plus grosse baisse d'énergie ?

A

Au réveil (Inertie du sommeil)

B

Matinée (vers 11h)

C

Juste après le déjeuner/diner

D

Fin d'après-midi (17h-18h)

E

Le soir (21h - Je m'écroule)

F

Jamais (Énergie stable)

Comment vous sentez-vous 1h après un repas TRÉS riche en glucides / féculents (Pâtes, riz, pizza...) ?

Cochez toutes les options possibles :

Comment vous sentez-vous 1h après un repas TRÉS riche en glucides / féculents (Pâtes, riz, pizza...) ?

Énergisé et rassasié (Bonne sensibilité).

Somnolent / Brouillard mental (Résistance à l'insuline probable).

J'ai faim à nouveau très vite (Hypoglycémie réactionnelle).

Ballonné / Lourd.

Comment se comporte votre digestion au quotidien ?

Ballonnements : (Ventre gonflé après les repas ou en fin de journée).

Transit accéléré : (Selles molles, urgences fréquentes).

Transit lent : (Constipation, moins d'une fois par jour).

Reflux / Acidité : (Brûlures, remontées gastriques).

Somnolence post-prandiale : (Envie de dormir 1h après avoir mangé).

Digestion fluide (Rien à signaler).

Other

Avez-vous des remontées acides ou l'impression que la digestion "bloque" ?

A

Oui

B

Non

Niveau de Stress Perçu :

Quel profil de concentration vous décrit le mieux ?

A

🏎️ Le Sprinter : Je m'y mets tout de suite, mais je décroche après 20-30 minutes.

B

🚂 Le Diesel : Je mets du temps à démarrer (15 min), mais ensuite je peux tenir des heures.

C

🧘 Le Moine Shaolin : Concentration immédiate et tenue sur plusieurs heures.

D

🦋 Le Papillon : J'ai du mal à m'y mettre et je zappe très vite.

Présentez-vous certains de ces signes physiologiques (même légers) ? Cochez tout ce qui s'applique.

Frilosité excessive / Mains et pieds glacés en permanence.

Chute de cheveux diffuse ou queue du sourcil qui s'affine.

Peau très sèche / Ongles cassants ou striés.

Prise de poids inexpliquée sans changement d'alimentation.

Acrochordons (Petites excroissances de peau dans le cou ou les aisselles).

Acanthosis Nigricans (Marques sombres/veloutées dans les plis du cou, aisselles ou aine).

Envies de sucre irrépressibles juste après avoir mangé.

Soif excessive et besoin d'uriner fréquent (y compris la nuit).

Visage bouffi au réveil ("Moon Face") ou rétention d'eau marquée.

Vertiges en se levant brusquement (Hypotension orthostatique).

Envies de sel / Salé.

Cicatrisation lente des plaies.

Intolérance à la chaleur / Transpiration excessive.

Palpitations cardiaques au repos.

Tremblements fins des mains / Nervosité intérieure.

R.A.S (Aucun de ces signes).

Comment définiriez-vous la texture et la nature dominante de votre peau actuellement ? Sélectionnez tout ce qui s'applique.

Tendance grasse / luisante (surtout en fin de journée)

Sèche, rugueuse ou qui tiraille

Fine, réactive ou rougeurs diffuses (marque vite, couperose, échauffements)

Teint brouillé, cernes marqués ou aspect "gonflé"

Présence de relief (micro-kystes sous la peau, aspect granuleux)

Rien à signaler, ma peau est saine

Autres ?

Si vous avez des imperfections (boutons, rougeurs, plaques), où sont-elles situées le plus souvent ? Sélectionnez toutes les zones concernées.

Front et Zone T (Entre les sourcils et le nez)

Mâchoire, Menton et tour de bouche

Haut des joues, Pommettes et contour des yeux (Rougeurs, petits vaisseaux, cernes)

Bas des joues (Zone creuse des joues)

Dos, Épaules ou Décolleté

Arrière des bras (Aspect "chair de poule" ou petits boutons secs)

Je n'ai pas de zone spécifique

Autres ?

INFRASTRUCTURE NUTRITIONNELLE

Un protocole parfait qui ne peut pas être financé ou préparé est un protocole inutile. Calibrons votre stratégie selon vos ressources réelles.

Quel budget mensuel pouvez-vous allouer EXCLUSIVEMENT à votre nutrition (Aliments bruts + Compléments) ?

A

- 200€ : Je veux l'efficacité pure au meilleur prix.

B

200€ - 400€ : Je veux varier les sources de protéines et intégrer quelques super-aliments.

C

400€ - 600€ : Je privilégie la qualité et la micronutrition avancée.

D

+ 600€ : Je veux le top 1% mondial pour ma biologie (Saumon sauvage, viandes d'exception, supplémentation de pointe).

Combien de temps par jour (au total) pouvez-vous consacrer à la préparation de vos repas ?

A

- 20 min : Assemblage rapide, zéro cuisson complexe, conserves de qualité, shaker.

B

30 - 45 min : Cuisson simple (Poêle/Vapeur), découpe de légumes frais.

C

1h et + : J'aime cuisiner ou je prépare tout mes repas le dimanche pour la semaine.

D

Délégation Totale : J'ai un chef ou je me fais livrer des plats traiteurs "Healthy".

De quels outils disposez-vous dans votre cuisine ?

Blender / Mixer (Pour smoothies/shakers)

Balance de cuisine : (Fondamental pour peser les macros - Cochez si vous en avez une).

Air Fryer

Cuiseur Vapeur

Four traditionnel

Plaques de cuisson

Gaufrier

Crêpière

Extracteur de jus

Robot de cuisine

Juste un micro-ondes (Attention !)

Other

Quelle est votre stratégie de courses actuelle ?

Flux Tendu : J'achète au jour le jour (Risque d'écarts élevé).

Hebdomadaire : Un gros plein (Drive ou Supermarché) le week-end.

Marché / Boucherie : Je privilégie les produits frais et locaux (Demande du temps).

Livraison à domicile : (HelloFresh, Quitoque, Supermarché en ligne).

Other

Quel impact votre environnement a-t-il sur votre nutrition ? Cochez ce qui correspond à votre réalité.

Soutien Total (Mon entourage me suit ou me soutient, on mange pareil).

Le Chef d'Orchestre (C'est moi qui cuisine pour tout le monde, j'impose le menu).

Double Menu (Je dois cuisiner mon plat "fitness" + un plat "plaisir" pour les autres = Grosse Friction).

La Tentation Permanente (Placards remplis de gâteaux/sucre pour les enfants ou le conjoint).

Le Sabotage Social (On me critique si je pèse mes aliments ou si je ne finis pas mon assiette).

Dépendance (Je mange ce qu'on me prépare, je n'ai pas le contrôle sur la cuisson/huiles).

Quelle est votre situation logistique au domicile ?

A

Je vis seul, je maîtrise mon frigo à 100%.

B

En Couple (Nous partageons les repas et les courses).

C

En Famille / Avec Enfants (Je dois gérer les repas pour tout le monde).

D

Chez les Parents / En Colocation (Je ne décide pas toujours du menu ou des courses).

E

Other

AUDIT ALIMENTAIRE ACTUEL

Pour construire votre futur plan, je dois comprendre votre point de départ réel. Soyez 100% transparent (je ne juge pas, j'analyse).

Combien de fois mangez-vous par jour actuellement (grignotages inclus) ?

A

1 à 2 fois (Jeûne intermittent ou repas sautés)

B

3 fois (Repas / Collations)

C

4 à 5 fois (Repas / Collations)

D

Je grignote toute la journée (Pas de structure fixe)

Le matin à jeun (ventre vide) consommez-vous une des boissons suivantes :

Plusieurs choix possibles.

Le matin à jeun (ventre vide) consommez-vous une des boissons suivantes :

Thé / Tisane

Café

Soda

Énergisant

Un grand verre d'eau

Rien de tout ça

Other

Indiquez l'heure de votre PREMIER repas / collation:

Soyez précis (ex: "Un bol de Miel Pops avec du lait" ou "3 œufs et un café sans sucre" ou "Rien, juste un café").

À quelle heure avalez-vous votre dernière bouchée ?

À quoi ressemble votre assiette type lors de votre dernier repas ?

🥩 Protéiné & Léger (Viande/Poisson + Légumes. Peu de féculents).

🍝 Riche & Copieux (Le plus gros repas de la journée. Pâtes, Riz, Plats en sauce...).

🧀 "Snacking" froid (Pas de cuisine : Pain, Fromage, Charcuterie, Reste...).

🥗 Végétal / Soupe (Très léger, Salade ou Potage uniquement).

🛵 Livraison / Fast-Food / Plats préparés micro-ondes.

Other

Dans quel contexte mangez-vous le soir ?

🧘‍♂️ Au calme / En famille (Table, discussion, pas d'écran).

📱 Devant un écran (TV, Netflix, Smartphone, Ordinateur).

🏃‍♂️ Sur le pouce / Debout (Dans la cuisine, vite fait).

👔 Dîners d'affaires / Social (Restaurant, alcool, tardif).

Other

Soyons honnêtes : qu'est-ce qui finit dans votre bouche entre les repas ?

Cochez tout ce qui s'applique :

Soyons honnêtes : qu'est-ce qui finit dans votre bouche entre les repas ?

🍫 Le sucré (Chocolat, biscuits, bonbons...)

🥖 Le salé (Fromage, charcuterie, chips, pain...)

☕️ Les boissons (Sodas, cafés sucrés, sirop...)

❌ Rien (Je ne mange strictement rien entre les repas)

Other

Côté liquides, quelle est votre réalité quotidienne ?

Cochez tout ce qui s'applique :

Côté liquides, quelle est votre réalité quotidienne ?

Je bois plus de 3 cafés/thés par jour.

Je bois de l'alcool régulièrement (Vin, bière à table ou en soirée).

Je bois des sodas (Zéro ou Classique) tous les jours.

Je bois souvent café ou boissons énergisantes après 15h.

Juste de l'eau.

Other

NUTRITION & PRÉFÉRENCES ALIMENTAIRES

Construisons un protocole basé sur ce que vous aimez, pour une adhésion totale.

Combien de régimes avez-vous suivis dans votre vie ?

A

0 (Jamais).

B

1 à 3 (Quelques essais).

C

Plus de 5 (Effet Yo-Yo fréquent).

D

"Je suis au régime depuis toujours".

E

Régimes non, "Diet" oui (prise de masse).

Quel est votre régime alimentaire actuel ?

Omnivore (Je mange de tout)

Pescetarien (Viande exclue, poisson autorisé)

Végétarien (Ni viande, ni poisson)

Végétalien/Vegan (Aucun produit animal)

Low Carb / Keto (Glucides limités)

Carnivore / Animal-Based (Principalement viande)

Other

Combien de fois mangez-vous des protéines animales par semaine ?

A

Tous les jours (7/7)

B

Souvent (4-6 fois)

C

Occasionnellement (1-3 fois)

D

Jamais

Cochez ce qui doit être TOTALEMENT EXCLU :

🐖 Sans Porc

🦐 Sans Crustacés / Fruits de mer

🥚 Sans Œufs

🥛 Sans Produits Laitiers / Lactose

🌾 Sans Gluten

🥜 Sans Arachides / Fruits à coque

🌱 Sans Soja

✅ Aucune restriction

Combien de litres d'eau buvez-vous par jour (hors café/thé) ?

LE GRAND MARCHÉ

Construisons votre menu idéal : Cochez uniquement les aliments que vous prenez plaisir à manger.

Rayon Protéines

Cochez vos 5-7 sources préférées (Je construirai votre rotation).

Suppléments Protéinés :

Rayon Protéines

Whey Protéine Native

Whey Isolat (sans lactose)

Caséine Native

Protéine Végétale (Pois, Riz)

Aucun supplément

Y a-t-il une source de protéine que je n'ai pas citée et que vous mangez régulièrement ?

Rayon Glucides

Cochez vos féculents préférés (3-5 sources maximum).

Les Pâtes & Blé :

Rayon Glucides

Pâtes sans Gluten (Riz, Maïs, Sarrasin...)

Pâtes aux Légumineuses (Lentilles, Pois chiches)

Les Pains & Galettes :

Pain sans Gluten

Galettes de Riz / Maïs / Sarrasin

Les Flocons & Petit-Déjeuner :

Flocons de Sarrasin

Flocons d'Avoine certifiés sans gluten

Muesli sans gluten

Les Sources Rapides & Naturelles (Pré-Workout) :

Banane (Mûre)

Miel

Sirop d'Érable / Agave

Compote de fruits (Sans sucres ajoutés)

Rayon Lipides (graisses)

Cochez vos sources préférées (5-6 maximum).

Les Huiles & Cuisson :

Rayon Lipides (graisses)

Huile d'Olive (Vierge Extra)

Huile de Coco

Huile d'Avocat

Huile de Noix / Noisette (Assaisonnement)

Huile de Colza / Lin (Assaisonnement)

Beurre (De baratte / Cru)

Ghee (Beurre clarifié)

Les Aliments Gras (Végétal) :

Avocat (Fruit entier)

Olives (Noires ou Vertes)

Noix de Coco (Râpée / Copeaux)

Lait de Coco (Cuisine)

Chocolat Noir (> 80%)

Cacao pur (Poudre non sucrée)

Les Graines :

Graines de Chia

Graines de Lin (Moulues)

Graines de Courge

Graines de Tournesol

Graines de Sésame

Graines de Chanvre

Rayon Fruits

Pomme / Poire / Banane (Incontournables)

Agrumes (Orange, Clémentine, Pamplemousse, Citron)

Fruits Rouges & Baies (Fraise, Framboise, Myrtille, Mûre, Cerise)

Fruits à Noyau (Pêche, Nectarine, Abricot, Prune)

Exotiques (Kiwi, Ananas, Mangue, Passion, Grenade, Papaye, Litchi)

Melons & Raisins (Melon, Pastèque, Raisin)

Je ne mange pas de fruits

Rayons Condiments & Super-Aliments

Cochez ce que vous utilisez ou êtes prêt à utiliser :

Rayons Condiments & Super-Aliments

Gingembre (Frais ou Poudre)

Curcuma (Anti-inflammatoire)

Vinaigre de Cidre (Gestion Glycémie)

Cannelle (Sensibilité à l'insuline)

Sel de qualité (Himalaya / Guérande - Hydratation)

Moutarde

Piment / Épices fortes

Cornichons / Aliments fermentés (Probiotiques)

Other

Rayon Plaisirs (Le "Cheat Meal")

Avec quoi aimez-vous vous faire plaisir ? (Soyez honnête, nous l'intégrerons intelligemment) :

Cochez vos plaisirs (3-5 max) :

Rayon Plaisirs (Le "Cheat Meal")

Pizza

Burger

Sushi

Pâtes en sauce (Carbonara, etc.)

Fromage & Charcuterie

Vin Rouge / Blanc

Bière

Chocolat / Biscuits

Pâtisseries

Glace

Chips / Salé

Bonbons

Other

Y a-t-il UN aliment/boisson indispensable à votre bonheur que je n'ai pas cité ?

Rayon Sauces & Boissons

Indiquez les sauces que vous aimez ?

Citez les boissons que vous consommez régulièrement (Marques, Version Zéro ou Classique) :

VOTRE POTENTIEL MAXIMAL DE VIE

Au-delà du physique, quel héritage voulez-vous bâtir ? Définissons vos standards non-négociables.

Fermez les yeux et projetez-vous dans 5 ans. Scénario idéal : vous avez réussi tout ce que vous avez entrepris. Décrivez une journée type de ce 'Nouveau Vous' (Niveau d'énergie, Business / Pro, Physique, Impact).

Avec une honnêteté brutale : à quel point vos actions et habitudes d'AUJOURD'HUI sont-elles alignées avec cette vision de 5 ans ?

Quel est le projet, le rêve ou l'action précise que vous repoussez depuis plus de 6 mois par peur, perfectionnisme ou manque de temps ?

Si vous ne deviez implémenter qu'UNE SEULE routine quotidienne (1h max) qui rendrait cette vision inévitable, laquelle serait-ce ?

BILAN VISUEL

Une analyse précise nécessite des données précises. Ces éléments sont strictement confidentiels et cryptés pour l'usage exclusif.

Photo de face :

Instruction : Debout, pieds largeur d'épaules. Bras relâchés le long du corps, paumes tournées vers l'avant (position anatomique). Regardez droit devant vous. ⚠️ Important : Ne rentrez pas le ventre et ne contractez pas les abdos. Soyez totalement relâché pour un diagnostic réel. Privilégiez une lumière naturelle de face (sans ombres).

Insérez votre photo ici :

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Limite de taille : 10 Mo

Photo de profil :

Instruction : Debout, de profil strict (gauche ou droit). Pieds largeur d'épaules. Bras tendus devant vous à l'horizontale (hauteur des épaules). Regard droit à l'horizon. ⚠️ Important : Attachez vos cheveux. Ne vous penchez pas en arrière pour compenser le poids des bras. Restez gainé mais naturel. Cette posture est cruciale pour analyser la courbure réelle de votre colonne vertébrale sans obstruction.

Insérez votre photo ici :

Limite de taille : 10 Mo

Photo de dos :

Instruction : Debout, dos à l'objectif. Pieds parallèles largeur d'épaules. Bras relâchés le long du corps, paumes tournées vers l'avant (position anatomique, pour ouvrir les omoplates). ⚠️ Important : Cheveux attachés très haut (chignon) ou relâchés vers l'avant pour dégager totalement la nuque et la ligne de la colonne vertébrale. Ne contractez pas les dorsaux : restez totalement relâché pour révéler les déséquilibres naturels (hauteur d'épaules, bassin).

Insérez votre photo ici :

Limite de taille : 10 Mo

Avez-vous une dernière précision importante à ajouter ? (Santé, blessure récente, contrainte spécifique...)

En validant cette étape, vous activez la conception de votre architecture personnelle.

Ce protocole sera d'une précision absolue. Il ne vous demandera pas d'être quelqu'un d'autre : il sera sculpté sur-mesure pour s'adapter à votre rythme, votre physiologie et vos contraintes réelles. L'exigence est de notre côté (dans la stratégie), pour que l'exécution soit fluide de votre côté.

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Je certifie que toutes les informations fournies (médicales, nutritionnelles et visuelles) sont exactes, complètes et sincères.

INITIALISATION GENESIS ULTIMATE V3.2

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Félicitations. Vous venez de franchir la première étape vers votre transformation.