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Hábitos de sueño y calidad de vida
Nombre
1. Edad
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2. ¿Cuál es tu situación actual?
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2. ¿Cuál es tu situación actual?
A
Solo estudio
B
Solo trabajo
C
Estudio y trabajo
D
Ninguna de las anteriores
3. ¿Cuántas horas duermes en promedio entre semana?
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3. ¿Cuántas horas duermes en promedio entre semana?
A
Menos de 4 horas
B
4–5 horas
C
6–7 horas
D
8 horas
E
Más de 8 horas
4. ¿Cómo calificarías la calidad de tu sueño?
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4. ¿Cómo calificarías la calidad de tu sueño?
1 stars
2 stars
3 stars
4 stars
5 stars
5. ¿Cómo te sientes normalmente al despertar?
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5. ¿Cómo te sientes normalmente al despertar?
A
Completamente agotado/a
B
Cansado/a pero funcional
C
Más o menos bien
D
Descansado/a y con energía
6. Cuando duermes mal, ¿qué es lo primero que se ve afectado en ti?
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6. Cuando duermes mal, ¿qué es lo primero que se ve afectado en ti?
A
Mi concentración / memoria
B
Mi estado de ánimo / irritabilidad
C
Mi productividad o desempeño
D
Mi alimentación (como más o peor)
E
Mi motivación para hacer cualquier cosa
7. ¿Cuánto tiempo usas el celular en cama antes de dormir?
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7. ¿Cuánto tiempo usas el celular en cama antes de dormir?
A
No uso el celular antes de dormir
B
Menos de 30 minutos
C
Entre 30 min y 1 hora
D
Más de 1 hora
8. ¿Alguna vez has pospuesto dormir para seguir en el celular aunque supieras que debías descansar?
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8. ¿Alguna vez has pospuesto dormir para seguir en el celular aunque supieras que debías descansar?
A
Sí, muy seguido
B
Sí, a veces
C
Rara vez
D
No, nunca
9. ¿Consumes bebidas con cafeína y en qué momento del día?
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9. ¿Consumes bebidas con cafeína y en qué momento del día?
A
No consumo cafeína
B
Solo en las mañanas
C
También por la tarde (12pm–6pm)
D
También por la noche (después de las 6pm)
10. ¿Alguna vez usas cafeína para compensar el mal sueño de la noche anterior?
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10. ¿Alguna vez usas cafeína para compensar el mal sueño de la noche anterior?
A
Sí, seguido
B
Sí, ocasionalmente
C
No, nunca
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