หน้าที่ 1 จาก 3

ลงทะเบียน HYBRID RAMA EXERCISE CLASS

คลาสจะมีทุกวันพุธตอนเย็น 17.00-18.00น.

คุณสมบัติในการเข้าร่วมคลาส

****เฉพาะบุคลากรและนักศึกษาภายในคณะเเพทยรามาธิบดีเท่านั้น****

ใช้รูปแบบ Strength and Conditioning(S&C) คือ การฝึกที่เน้นพัฒนาสมรรถภาพทางกายโดยรวม

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา , ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ , และปรับปรุงการเคลื่อนไหว

โดยใช้หลักการ ผสมผสานการฝึกหลาย

สถานที่ : ทางเดินข้าง (ข้างสนามเทนนิส) ฟิตเนส ศูนย์กีฬา ชั้น 1

องค์ประกอบหลักของการฝึก S&C• Strength (ความแข็งแรง) : การสร้างกำลังกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก , Squat , Deadlife• Conditioning (สมรรถภาพ) : การพัฒนาความทนทานของร่างกาย (หัวใจและปอด) และระบบพลังงาน• Power (พลัง) : การสร้างแรงระเบิด (Explosive Power) เช่น การฝึกPlyometric (กระโดด)• Speed & Agility (ความเร็วและความคล่องแคล่ว) : การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วและเปลี่ยนทิศทางได้ดี• Mobility & Flexibility (ความยืดหยุ่น) : การเคลื่อนไหวของข้อต่อได้เต็มที่และถูกต้อง