Quelle est votre charge mentale de décembre ?

Décembre, c’est souvent trop : trop de choses à gérer, trop d’attentes, trop de charge mentale. Et au milieu de tout ça… toi, qui tiens, qui ajustes, qui fais de ton mieux. Ce test n’est pas scientifique. C’est un miroir. Une pause rapide pour sentir où tu en es — et ce dont tu as vraiment besoin ce mois-ci. Réponds spontanément. C’est le plus juste. Fais le test pour découvrir ton profil face à la charge mentale de Noël — et reçois un exercice ciblé pour t’aider à souffler un peu, là où tu en as vraiment besoin.

Petite précision : L’exercice que tu trouveras ici est inspiré de principes d’hypnose ou de respiration régulatrice. Il ne remplace évidemment pas une séance d’hypnose en cabinet, mais il peut déjà t’apporter un mieux, ici et maintenant.

En décembre, je me sens surout :

A

En pilotage automatique

B

Partout à la fois

C

Calme dehors, tendu(e) dedans

Ma to do de fin d'année

A

Ne me laisse pas respirer

B

Change tout le temps

C

Reste dans ma tête et prends toute la place

Quand je pense aux fêtes...

A

Je veux que tout soit parfait

B

J'y pense en courant

C

Je souris, mais je n'ai pas l'énergie

Le soir, je dors...

A

Mal, j'anticipe tout

B

Par morceaux, je cogite

C

Pas si mal... mais pas réparateur

Mes émotions en ce moment...

A

Je les range pour les tenir

B

ça part dans tous les sens

C

Elles débordent en silence

Ce que j'ai le plus de mal à m'autoriser

A

Ralentir

B

Choisir une seule priorité

C

Dire que ça ne va pas

Face aux imprévus de décembre…

A

J’accélère pour rattraper

B

Je m'éparpille

C

Je m'enferme

Ce qui me pèse le plus :

A

La charge mentale

B

Le manque de clarté

C

Le trop-plein intérieur

Dans mon corps, je sens surtout

A

Une tension constante

B

De l’agitation, presque électrique

C

Une lourdeur, un serrage

Le mot qui me décrit le mieux ce mois-ci

A

Pressé(e)

B

Dispersé(e)

C

Silencieux·se

Là, tout de suite, j'aurais besoin de …

A

Un bouton “pause”

B

Un plan simple et clair

C

Un espace où déposer

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