صفحة 1 من 5

مقياس الأم السعيدة

أجيبي بحسب حالك خلال الأسابيع الأربعة الماضية، وليس بناءً على يوم واحد فقط.

أختار الرقم الذي يعبر عنك

ستحصلين في النهاية على نتيجتك الحالية.=0 أبداً 1 = نادراً جدا 2 = نادر 3 = أحيانا 4 = غالبا 5 = دائماً

تنبيه: هذا المقياس أداة للتأمل والوعي الذاتي، وليس تشخيصًا نفسيًا أو طبيًا، ولا يغني عن الاستعانة بالمختص عند الحاجة.

أهتم براحة جسدي ونومي بقدر ما أستطيع.

*

0

1

2

3

4

5

أستطيع أن أهدأ بعد المواقف الصعبة.

*

0

1

2

3

4

5

عندما أغضب أو أنزعج، أفكر قبل أن أتصرف.

*

0

1

2

3

4

5

أخصص وقتًا، ولو قليلًا، لأتعلم شيئًا جديدًا أو أعمل شيئًا أحبه.

*

0

1

2

3

4

5

أعبر لأبنائي عن حبي واهتمامي حتى في الأيام المزدحمة.

*

0

1

2

3

4

5

أستمع لأبنائي وأحاول فهم مشاعرهم.

*

0

1

2

3

4

5

أعلم أبنائي القيام بمهام تناسب أعمارهم بدل أن أقوم بها عنهم

*

0

1

2

3

4

5

أضع لأبنائي قواعد واضحة وأتابعها بهدوء.

*

0

1

2

3

4

5

أحدد أهم أعمالي في اليوم وأبدأ بها.

*

0

1

2

3

4

5

أطلب المساعدة وأوزع بعض المسؤوليات بدل أن أحملها كلها وحدي.

*

0

1

2

3

4

5