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Quiz digestivo
¿En qué momento notaste que tu digestión ya no era la de antes?
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A
Alrededor de los 40, sin cambiar nada — de repente todo me sentaba diferente
B
Después de un periodo de mucho estrés o un cambio vital importante
C
Poco a poco, sin un momento concreto — fue empeorando sin darme cuenta
D
Tras un tratamiento médico (antibióticos, anticonceptivos, cirugía…)
¿Cuál de estas sensaciones reconoces más en tu día a día?
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A
Hinchazón visible después de comer
B
Pesadez y cansancio constante que no se va aunque duerma bien
C
Mi cuerpo reacciona a cosas que antes toleraba perfectamente
D
Malestar difuso, difícil de describir — simplemente no me encuentro bien en mi cuerpo
¿Notas que tus síntomas digestivos varían según tu momento hormonal?
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A
Sí, claramente — hay momentos del mes en que todo empeora
B
Antes lo notaba, pero ahora el ciclo es irregular y ya no hay patrón claro
C
No lo había relacionado, pero ahora que lo pienso… puede ser
D
No lo noto — mis síntomas son constantes independientemente del ciclo
¿Qué te ha dicho el sistema médico sobre tus síntomas digestivos?
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A
Los análisis están bien y es estrés o ansiedad
B
Tengo intestino irritable y debo aprender a vivir con ello
C
Es la edad o los cambios hormonales — sin más explicación
D
Todavía no he consultado o no he encontrado respuesta
Más allá de la digestión, ¿cómo describirías tu energía en esta etapa?
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A
Empiezo bien pero a media tarde me desplomo — como si se acabara la batería
B
Ya me levanto cansada — no hay descanso que me reponga del todo
C
Mi energía es irregular y no entiendo bien de qué depende
D
Mi energía está bien — el problema es más digestivo que energético
¿Has notado que alimentos que antes tolerabas perfectamente ahora te causan malestar?
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A
Sí, y cada vez la lista de «alimentos problemáticos» es más larga
B
Sí, sobre todo con ciertos grupos — lácteos, gluten, legumbres…
C
A veces sí, a veces no — sin patrón claro
D
No — mi problema no parece relacionado con alimentos concretos
E
¿Cómo vives el estrés en esta etapa de tu vida?
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A
Mucha responsabilidad — trabajo, familia, cuidado de otros — poco espacio para mí
B
No estoy muy estresada, pero mi cuerpo reacciona como si lo estuviera
C
He pasado por estrés intenso y siento que mi cuerpo no se ha recuperado del todo
D
Mi estrés es manejable — no creo que sea el factor principal
E
¿Qué has probado ya para mejorar tu digestión o bienestar en esta etapa?
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A
He hecho cambios en la alimentación pero los resultados no han durado
B
He tomado probióticos, suplementos o infusiones con mejora parcial
C
He probado varias cosas sin un enfoque claro — un poco de todo
D
Todavía no he tomado medidas — estoy empezando a buscar información
Si en 3 meses tu digestión y tu energía mejoraran notablemente, ¿qué cambiaría?
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A
Volvería a disfrutar de la comida sin miedo ni malestar
B
Tendría más energía y presencia para las cosas que importan
C
Por fin entendería mi cuerpo — dejaría de sentirme ajena a él
D
Recuperaría la confianza en mí misma y en lo que como
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