Perfil de ansiedade

Qual é o teu padrão de ansiedade?

Um aperto no peito e vontade de desaparecer — preocupa-me muito o que os outros vão pensar de mim.

Pressão para fazer bem e medo de errar — tenho de estar preparado, senão não falo.

Um bloqueio que não consigo explicar — sinto que há algo do passado que me trava.

Uma sensação de não pertencer ali — como se não fosse o meu lugar ou não fosse bem-vindo.

Faço tudo para agradar e resolver, mesmo que não tenha culpa — não suporto que alguém fique mal comigo.

Fico a analisar o que disse ou fiz, à procura do erro — a responsabilidade deve ser minha.

Sinto um medo intenso que vai além da situação — como se algo pior pudesse acontecer.

Fecho-me e prefiro não falar sobre isso — tenho a sensação de que nunca vou ser realmente aceite.

Há situações em que me senti humilhado ou rejeitado que ainda me afetam hoje.

Lembro-me de momentos em que falhei ou fui criticado e que ainda me pesam.

Há memórias que ainda me fazem sentir como se estivesse lá — o corpo reage como se fosse real.

Sinto que carrego algo que não é completamente meu.

"Não posso mostrar quem realmente sou — vão julgar-me"

"Não posso falhar — tenho de estar sempre à altura"

"Não estou seguro — algo mau pode acontecer a qualquer momento"

"Não pertenço — nunca me sinto completamente bem onde estou"

Sim, melhorei em contextos seguros — mas quando estou exposto ao julgamento dos outros, volto ao mesmo.

Sim, consigo gerir por fora — mas a pressão interna e a autocrítica continuam sempre presentes.

Sim, percebo o que aconteceu — mas o meu corpo continua a reagir como se o perigo ainda existisse.

Sim, trabalhei questões minhas — mas há um peso que persiste e que não consigo identificar bem de onde vem.

No que os outros estão a pensar — começo a interpretar olhares, silêncios e reações.

Na cabeça — pensamentos em loop sobre o que pode correr mal ou o que já correu.

No corpo — coração acelera, respiração muda, tensão que aparece antes de conseguir pensar.

Em todo o ambiente — absorvo a energia das pessoas à minha volta e fico sobrecarregado.

Liberdade para me expressar sem medo do que os outros pensam ou dizem de mim.

Confiança em mim próprio — agir sem precisar de tudo controlado ou perfeito.

Paz no corpo — não estar constantemente em alerta como se algo mau estivesse prestes a acontecer.

Leveza — sentir que não carrego mais do que aquilo que é realmente meu.

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