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🌿 DIE UNSICHTBARE LAST

Wie hoch ist dein Mental Load wirklich?

Du denkst an Geburtstage, Arzttermine, Einkaufslisten, Schulveranstaltungen, Wechselkleidung, Hausaufgaben, Geschenke, Freizeitaktivitäten und daran, ob genug Milch im Kühlschrank ist. Viele Mütter tragen jeden Tag eine mentale Last, die kaum sichtbar ist. Dieser kurze Check hilft dir dabei herauszufinden, wie stark dein Mental Load aktuell ausgeprägt ist.

Bewerte jede Aussage von 1–5.

1= Trifft überhaupt nicht auf mich zu

5= Trifft voll und ganz auf mich zu

1. Ich denke regelmäßig an Dinge, die sonst niemand im Haushalt auf dem Schirm hat.

2. Ich bin meistens die Person, die Termine organisiert und im Blick behält.

3. Ich erinnere andere häufig an ihre Aufgaben.

4. Selbst wenn ich Pause habe, denke ich an offene To-dos.

🌿 DIE UNSICHTBARE LAST

1. Ich denke regelmäßig an Dinge, die sonst niemand im Haushalt auf dem Schirm hat.

2. Ich bin meistens die Person, die Termine organisiert und im Blick behält.

3. Ich erinnere andere häufig an ihre Aufgaben.

4. Selbst wenn ich Pause habe, denke ich an offene To-dos.

5. Ich habe oft Angst, etwas Wichtiges zu vergessen.

6. Ich fühle mich verantwortlich dafür, dass im Familienalltag alles funktioniert.

7. Wenn etwas vergessen wird, fühle ich mich mitverantwortlich.

8. Ich habe das Gefühl, vieles nur dann erledigt zu bekommen, wenn ich mich selbst darum kümmere.

9. Es fällt mir schwer, Aufgaben wirklich abzugeben.

10. Ich denke häufig für andere mit.

11. Ich habe selten das Gefühl, mental komplett frei zu haben.

12. Ich plane oft mehrere Schritte im Voraus.

13. Ich fühle mich schneller gereizt, wenn zu viele Dinge gleichzeitig auf mich einprasseln.

14. Ich habe das Gefühl, dass vieles an mir hängen bleibt.

15. Ich wünsche mir manchmal einfach jemanden, der mitdenkt.