Pergunto porque, para muitas mulheres, disposição e desempenho mudam ao longo do mês — e dá para organizar a semana levando isso em conta. Se preferir não falar sobre o assunto, é só marcar "não precisa": não muda em nada o restante do trabalho.
Fotos dos aparelhos e do espaço me ajudam a escolher exercícios que existem de verdade aí. Não precisa caprichar: foto de celular resolve.
Antes de montar seu treino, preciso entender como você vive, treina e se recupera. São cerca de 8 minutos. Quanto mais honesto você for, melhor fica o programa — principalmente na parte de saúde.
Essa é a parte mais importante do questionário. Nada aqui me impede de te treinar — só muda como eu monto o programa.