Araising — Fortell meg litt om deg selv.

Takk for interessen din for Araising.

Fyll ut denne korte kartleggingen, så blir jeg bedre kjent med målene, livsstilen og rutinene dine. Det hjelper meg med å vurdere hvilken oppfølging som passer deg best.

Det finnes ingen riktige eller gale svar – ærlige svar gir det beste grunnlaget.

Ta deg god tid og svar så ærlig og komfortabelt som mulig.

Grunnleggende informasjon

Nåværende vekt (kg) (omtrent er helt greit)

Hva beskriver jobben din best?

🪑 For det meste stillesittende

🚶 For det meste stående/gående

💪 Fysisk krevende

Hva er dine hovedmål?

(Velg alle som passer)

Bygge muskler og bli sterkere

Forbedre kostholdet mitt

Bli tryggere på treningssenteret

Føle meg selvsikker

Forbedre bevegelighet og fleksibilitet

Forbedre den generelle helsen min

Rehabilitere en skade (redusere smerter/plager)

Hva opplever du som dine største utfordringer akkurat nå?

Hva ønsker du å oppnå de neste 3–6 månedene?

Hvordan ser en vanlig dag ut for deg?

Hvor fysisk aktiv er du for øyeblikket?

Hvordan vil du vurdere ditt nåværende stressnivå?

1 = Svært lavt stressnivå

10 = Ekstremt høyt stressnivå

Hvordan vil du vurdere kvaliteten på søvnen din? *

1 = Svært dårlig søvn

10 = Svært god søvn

Hvor foretrekker du å trene?

Hvor mye vann drikker du hver dag?

Hvor mange måltider spiser du hver dag?

Hvor mange porsjoner frukt og grønnsaker spiser du vanligvis hver dag?

Hvor ofte spiser du fast food eller fritert mat?

Sjelden eller aldri

Hvor ofte konsumerer du sukkerholdig mat eller drikke?

(Brus, energidrikk, godteri, kaker, bakverk osv. Inkluder også sukkerfri brus og energidrikk.)

Sjelden eller aldri

1–2 ganger per uke

3–6 ganger per uke

Flere ganger per dag

Føler du at sukkerinntaket ditt er høyere enn du skulle ønske?

Hvilken type fett bruker du mest til matlaging?

Extra virgin olive oil

Vegetabilske oljer/frøoljer (f.eks. solsikkeolje, rapsolje, soyaolje, maisolje og druekjerneolje)

Spiser for det meste restaurantmat eller take-away

Hvor ofte spiser du prosessert mat i dag?

Et par ganger i uken

De fleste måltider

Hvor mange alkoholenheter drikker du i løpet av en vanlig uke?

Røyker du eller bruker du nikotinprodukter?

(Sigaretter, snus, nikotinposer, e-sigaretter/vape osv.)

Av og til / ved spesielle anledninger

Tar du for tiden noen supplementer?

Har du noen allergier, matintoleranser eller kostholdsrestriksjoner?

Hvordan vil du beskrive kostholdet ditt i dag? Er det noe du ønsker å forbedre?

Er det noen vaner eller rutiner du opplever som utfordrende akkurat nå?

Eksempler: følelsesmessig spising, alkohol, lite energi, mye skjermtid eller gaming, motivasjon, manglende kontinuitet, søvn, angst osv.

Foretrukket tilnærming til kosthold
Velg alternativet som føles MEST realistisk for deg akkurat nå. Vi kan alltid justere underveis.

Enkle porsjonsguider: Jeg foretrekker å bruke visuelle estimater fremfor å veie maten og telle kalorier.

Sunne matvaner: Jeg ønsker å fokusere på bedre matvalg og gode rutiner uten å føre mat-dagbok.

Sporing ved behov: Jeg er komfortabel med å registrere maten innimellom for å forstå vanene mine bedre.

Mer struktur: Jeg er komfortabel med å følge en mer strukturert kostholdsplan dersom det hjelper meg med å nå målene mine.

Jeg er usikker: Jeg føler meg litt overveldet av kosthold og ønsker hjelp til å finne en tilnærming som er realistisk og bærekraftig.

Har du noen skader, helseutfordringer eller annen viktig informasjon jeg bør vite om?

Hva gjorde at du følte at dette var riktig tidspunkt for å gjøre en endring?
Velg alle alternativene som passer din nåværende situasjon.

Er det noe annet du ønsker å dele?

(Del gjerne hvis det er noe annet som ligger bak beslutningen din.)

Er du klar til å bygge varige, sunne vaner og forplikte deg til langsiktig endring?

Hvorfor valgte du Araising?

(Velg ett eller flere alternativer som gjorde inntrykk på deg.)

Jeg likte fokuset på bærekraftige vaner

Jeg ønsker støtte uten press eller ekstreme løsninger

Jeg foretrekker en fleksibel coachingtilnærming som fungerer i hverdagen

Jeg likte fokuset på langsiktig helse og balanse

Budskapet og tilnærmingen din traff meg

Jeg ser etter mer struktur og oppfølging

Jeg ønsker personlig og støttende coaching

Jeg har hatt utfordringer med å være konsekvent på egen hånd

Noen anbefalte Araising til meg

Hvordan hørte du om Araising?

Anbefaling (venn, familie eller klient)

Er det noe mer du ønsker å dele?

Important information:

Kartleggingen din blir vurdert personlig, og all informasjon behandles konfidensielt.

Vennligst les Araisings offentlige tilbud, Vilkår og betingelser, Personvernerklæringen og Refusjonspolicyen før du sender inn kartleggingen.

Du kan forvente svar innen 24 timer.

Obligatorisk bekreftelse

Jeg har lest og godtar Araisings offentlige tilbud, vilkår og betingelser, personvernerklæringen og refusjonspolicyen.