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Circadia: Schlaf- und Rhythmus-Analyse

Bevor wir beginnen: Nimm dir einen Moment Zeit, um über jede Frage in Ruhe nachzudenken. Betrachte dabei bitte nicht nur dein aktuelles Empfinden, sondern richte den Blick auf die letzten Wochen.

Oft trügt unser unmittelbares Gefühl, während die Beständigkeit deines Alltags die genaueste Antwort liefert. Deine Reflexion ist die Basis für eine Analyse, die wirklich zu dir passt. Dein Report wird mithilfe von KI (Anthropic Claude) auf Basis fester wissenschaftlicher Formeln erstellt und vor dem Versand geprüft.

Vorname

Deine Schlafzeiten

Wie alt bist du?

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Ich bestätige, dass ich 18 Jahre oder älter bin.

Wann schläfst du an freien Tagen ohne Wecker und ohne Verpflichtungen typischerweise ein?

Wann wachst du an freien Tagen ohne Wecker natürlich auf?

Wann musst du an Arbeits- oder Schultagen aufstehen?

Wann schläfst du an Arbeits- oder Schultagen am Abend davor tatsächlich ein?

Dein Tagesrhythmus

Zu welcher Tageszeit fühlst du dich geistig am schärfsten, wann fällt dir Denken am leichtesten und schnellsten?

An Nachmittagen, an denen du gut geschlafen und normal gegessen hast, bemerkst du trotzdem ein Zeitfenster, in dem Konzentration spürbar mehr Mühe kostet?

Deine Lichtumgebung

Wann bekommst du an einem typischen Morgen dein erstes Tageslicht, also wann gehst du tatsächlich nach draußen oder sitzt direkt an einem hellen Fenster?

Wie viele Stunden verbringst du an einem typischen Tag ungefähr draußen im Tageslicht (nicht durch ein Fenster, nicht im Auto)?

Denk an deine letzten Abende. Wie würdest du deine Lichtumgebung in den 2 Stunden beschreiben, bevor du zu schlafen versuchst?

Gewohnheiten

Machst du zurzeit ein Nickerchen am Tag?

Deine Arbeit

Was verlangt die anspruchsvollste Arbeit deines Tages vor allem?

Familie und Ziel

(optional) Wie würdest du die natürliche Schlafneigung deiner Mutter beschreiben, wenn sie nach ihrem eigenen Rhythmus leben kann?

(optional) Wie würdest du die natürliche Schlafneigung deines Vaters beschreiben, wenn er nach seinem eigenen Rhythmus leben kann?

Was ist dein Hauptgrund, diesen Fragebogen auszufüllen?

Besser schlafen und leichter einschlafen

Tagsüber weniger müde und energiegeladener sein

Meine geistige Leistung und Konzentration optimieren

Meinen Körper und meine Biologie besser verstehen

Alles davon

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Ich willige ein, dass meine Angaben ausschließlich zur Erstellung meines persönlichen Circadia-Reports verarbeitet werden. Mir ist bekannt, dass die Verarbeitung mithilfe von KI (Anthropic Claude) erfolgt und meine Angaben dafür in die USA übermittelt werden, und dass ich diese Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen kann. Es gilt die Datenschutzerklärung.

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