¿Por qué no consigues perder grasa aunque sientes que lo estás haciendo todo bien?

utm_source

Sé bastante bien qué hacer, pero no consigo los resultados que espero.

Intento comer sano, pero no sé si estoy comiendo las cantidades que necesito.

He probado diferentes dietas o métodos, pero termino volviendo al mismo punto.

Sé lo que debería hacer, pero me cuesta mantenerlo en el tiempo.

Estoy bastante perdida y no sé realmente por dónde empezar.

Incluyo una buena fuente de proteína en prácticamente todas mis comidas principales.

La incluyo, pero no sé si estoy tomando suficiente.

Solo la incluyo claramente en alguna de mis comidas.

No tengo ni idea de cuánta proteína necesito.

Entreno fuerza 3 o más días por semana.

Hago principalmente cardio, clases dirigidas o camino, pero poca fuerza.

Entreno, pero de forma bastante irregular.

Actualmente no hago ejercicio de forma habitual.

Bajo: generalmente me siento tranquila y tengo tiempo para recuperarme.

Moderado: tengo épocas de más estrés, pero lo manejo bastante bien.

 Alto: con frecuencia siento que voy con prisas, presión o demasiadas cosas.

Muy alto: me siento sobrepasada gran parte del tiempo.

Duermo bien y normalmente me levanto descansada.

Duermo suficientes horas, pero no siempre descanso bien.

Duermo menos horas de las que necesitaría.

Mi sueño es irregular y tengo despertares frecuentes.

Prácticamente no han cambiado, aunque intento cuidarme.

Creo que como bastante equilibrado, pero no consigo los resultados que espero.

Como alimentos saludables, pero no sé si las cantidades están adaptadas a mi objetivo.

Intento comer menos para perder peso o grasa.

Como bastante bien entre semana, pero me cuesta mantenerlo en determinados momentos.

Voy improvisando bastante según el día.

Tengo hambre, picoteo o antojos con frecuencia.