Programa Personalizado: Detox Digital

¿Qué tipo de móvil usas?

Aburrimiento o sensación de vacío — no sé qué hacer con ese momento

Ansiedad, estrés o agobio — el móvil me desconecta un momento de eso

Miedo a perderme algo o a que alguien me necesite y no esté disponible

Nada en concreto — lo cojo porque está ahí, sin darme cuenta

Me pongo inquieto/a o nervioso/a sin saber muy bien por qué

Siento que me estoy perdiendo algo importante o que alguien me necesita

Me aburro enseguida y no sé qué hacer con las manos

No me pasa gran cosa, pero igual acabo cogiéndolo sin querer

Alivio. Prefiero estar sin él pero me cuesta mantenerlo lejos

Al momento — si no contesto rápido me quedo pensando en ello

En cuanto puedo, normalmente en menos de una hora

Cuando me apetece — pueden pasar horas sin que mire

Los personales cuando puedo; los de trabajo, siempre rápido

Sí, pero siempre vuelvo a los mismos hábitos

Sí, lo conseguí un tiempo pero no lo mantuve

No — es la primera vez que me lo planteo en serio

Concentración — me cuesta centrarme en una sola cosa

Tiempo libre — siento que lo pierdo sin hacer nada real

Sueño — me quedo mirando la pantalla hasta tarde

Energía mental — termino el día agotada sin saber por qué

Paz — la sensación de tener que estar siempre disponible

Reducir el uso durante el horario de trabajo

Estoy dispuesta a hacer lo que sea necesario