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¿QUE NECESITA TU MENTE AHORA MISMO?
12 preguntas, 2 minutos. Responde pensando en las últimas 2 semanas.
Este test no es un diagnóstico: es una forma de entender qué te está pasando y por dónde empezar a cuidarte.
Me cuesta parar de darle vueltas a las cosas
*
A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Noto el cuerpo en tensión: pecho, mandíbula o estómago
*
A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Evito planes o situaciones por miedo a sentirme mal
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Lo que antes me gustaba ahora me da igual
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Me levanto sin energía aunque haya dormido
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Me hablo con dureza o siento que no valgo
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Tardo más de media hora en dormirme
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Me despierto de madrugada y me cuesta volver a dormir
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Uso el móvil en la cama hasta tarde
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Siento que mis días se parecen y no avanzo
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Me comparo con otros en redes y salgo peor
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
Tengo metas, pero me cuesta empezar o mantenerlas
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A
Nunca
B
Algunos días
C
Más de la mitad de los días
D
Casi todos los días
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