OZZZ TRAINING CLUB

Эта анкета поможет мне понять твою текущую форму, цели, образ жизни и тренировочный опыт. Заполнение займёт около 5–7 минут.

БЛОК 01 — PERSONAL

Telegram / контакт для связи

БЛОК 02 — GOAL

Какова твоя главная цель?

Что конкретно ты хочешь изменить в своём теле?

Есть ли конкретный результат, которого ты хочешь достичь?

Почему ты решил заняться этим именно сейчас?

Что должно измениться через 12 недель, чтобы ты сказал: «Это того стоило»?

БЛОК 03 — TRAINING

Как давно ты тренируешься?

Сколько тренировок в неделю ты делаешь сейчас?

Сколько тренировок в неделю ты реально готов выполнять?

Где ты будешь тренироваться?

Сколько времени можешь выделять на одну тренировку?

Какие упражнения или виды тренировок тебе нравятся?

Какие упражнения или виды тренировок ты не любишь?

БЛОК 04 — MOVEMENT & LIMITATIONS

Есть ли сейчас травмы, боли или физические ограничения, которые необходимо учитывать?

Если да — подробно опиши.

Есть ли движения или упражнения, которые вызывают дискомфорт?

Есть ли рекомендации врача или специалиста, которые необходимо учитывать при тренировках?

БЛОК 05 — LIFESTYLE

Какая у тебя работа?

Сколько примерно шагов в день?

Сколько часов ты обычно спишь?

Как оцениваешь качество сна?

Как оцениваешь уровень стресса?

Есть ли регулярная физическая активность помимо тренировок?

БЛОК 06 — NUTRITION

Как сейчас выглядит твоё питание?

Сколько приёмов пищи обычно в день?

Считаешь ли ты сейчас калории и КБЖУ?

Если считаешь — укажи текущие калории и КБЖУ.

Есть ли продукты, которые ты не употребляешь?

Есть ли аллергии или пищевые непереносимости?

Как часто употребляешь алкоголь?

Насколько ты готов соблюдать рекомендации по питанию?

БЛОК 07 — BODY CHECK

Инструкция: Фотографии нужны только для оценки исходной точки и последующего сравнения прогресса. Постарайся сделать их при одинаковом освещении, в спортивной одежде, без напряжения мышц.

Вид спереди, вид сбоку, вид сзади

Файл не более 10 МБ

БЛОК 08 — FINAL

Насколько ты готов изменить свои привычки ради результата?

Что, по твоему мнению, больше всего мешало тебе получать результат раньше?

Есть ли что-то ещё, что мне важно знать о тебе перед началом работы?