Страница 1 из 5

Аудит повторяющихся сценариев

Отметьте утверждения, в которых вы узнаете свои привычные реакции. Это поможет понять, управляют ли вами старые механизмы выживания.

Отношения: Я замечаю, что новые люди (партнеры, друзья, коллеги) со временем начинают вызывать у меня те же знакомые болезненные эмоции и чувства, что и люди из моего прошлого.

Сброс напряжения: Я часто возвращаюсь к привычным способам снять напряжение, даже если осознаю, что они мне вредят.

Границы: Мне сложно сказать «нет», из-за чего я часто беру на себя чужую ответственность, а затем чувствую истощение и обиду.

Автопилот: В конфликтных ситуациях я реагирую слишком бурно или замыкаюсь, и в моменте не могу вовремя «нажать на тормоз».

Одиночество: Даже находясь среди людей, я регулярно испытываю фоновое чувство одиночества и того, что меня по-настоящему не понимают.

Иллюзия контроля: Я часто оправдываю поступки других и верю, что смогу исправить ситуацию, если приложу еще больше усилий.

Энергия: У меня есть стойкое ощущение, что я трачу колоссальное количество сил, но глобально ситуация в моей жизни не меняется годами