Test de Sensibilité aux Attaques Verbales

Ce questionnaire vous propose 8 situations courantes dans lesquelles vous pourriez recevoir une remarque désagréable. Pour chaque situation, choisissez la remarque qui vous toucherait le plus : celle qui provoquerait chez vous la réaction la plus forte, que ce soit de la colère, une contre-attaque, du repli ou un malaise intérieur.

Vos réponses permettront d’identifier le type d’attaque verbale auquel vous êtes le plus sensible parmi les quatre catégories d'attaques les plus courantes.

Ce test n’évalue pas votre personnalité, mais votre réactivité émotionnelle face à différents types de remarques. Il vous aidera à mieux comprendre vos zones de sensibilité et à développer des stratégies de protection ou de régulation adaptées.

Pour chaque situation, choisissez la remarque qui provoquerait chez vous la réaction la plus forte.

1. Vous venez de présenter un travail auquel vous avez consacré du temps. Un collègue vous dit :

« Ce que vous avez fait manque vraiment de qualité. »

« Si nous en sommes là, c’est clairement à cause de vous. »

« Vous devez corriger cela immédiatement, sans discuter. »

« Je ne suis pas du tout d’accord avec votre approche. »

2. Vous proposez une idée lors d’une réunion. Votre manager vous dit :

« Vos idées manquent souvent de pertinence. »

« Vous nous faites perdre du temps avec ces suggestions. »

« Vous devez revoir votre proposition pour demain. »

« Je ne pense pas que votre solution soit la bonne. »

3. Avec votre partenaire, vous expliquez une décision que vous avez prise. Vous entendez :

« Tu prends toujours des décisions discutables. »

« Tes choix nous créent souvent des problèmes. »

« Il serait bon de repartir de zéro dans ton processus de prise de décision. »

« Je n'arrive pas à adhérer à tes choix. »

4. Avec votre partenaire, vous partagez un ressenti d'inconfort. Votre partenaire répond :

« Tu es trop sensible, comme d'habitude. »

« C'est plutôt toi le problème, je trouve. »

« Il faudrait que tu trouves rapidement une solution à cela ! »

« Je ne partage pas du tout ta façon de voir les choses. »

5. En famille, vous exprimez votre frustration face à une situation difficile. Quelqu'un vous dit :

« Tu te rends compte que tu réagis de manière excessive ? »

« C'est toi qui avez mis tout le monde dans cette situation. »

« Tu dois te calmer tout de suite ! »

« Je ne trouve pas ta réaction justifiée. »

6. En famille, vous partagez un événement auquel vous avez participé: Quelqu'un répond :

« Franchement, tu t'emballes pour pas grand-chose. »

« Et pourquoi tu ne m'as pas invité ? »

« Tu devrais arrêter de perdre ton temps avec ce genre d’activités. »

« Tu aurais pu t'y prendre autrement. Cela aurait été plus simple. »

7. Avec un voisin(e), vous discutez d’un petit problème de voisinage. Il/elle vous dit :

« Vous manquez vraiment de savoir-vivre. »

« Vous devriez sûrement vous demander pourquoi cela vous arrive à vous ! »

« C'est votre problème, à vous de trouver une solution ! »

« Je ne suis pas d’accord avec votre analyse. »

8. Avec un commerçant, vous demandez un service ou une information. Vous entendez :

« Vous ne comprenez pas grand-chose, on dirait. »

« Si ça ne marche pas, c’est parce que vous vous y prenez mal. »

« Vous devez suivre mes instructions à la lettre. Vous comprenez ? »

« Je ne pense pas que votre demande soit justifiée. »