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Ton plan carburant : séance ou course

Indique ta prochaine sortie ou ta prochaine course : tu reçois par e-mail ta dépense, les glucides que tu vas brûler, ton plan de ravitaillement minute par minute, ta boisson et ton sodium, et (pour une course) la veille et le repas d’avant. Avec le fichier GPX de ta course, tu reçois aussi ton mémo de potence à découper. Gratuit.

Sexe

Femme

Homme

Ton poids actuel, en kg

Ta FTP (ou ton seuil), en watts

C'est pour

Une séance d'entraînement

Une course ou une cyclosportive

Nom de ta course ou de ta séance

Durée prévue, en heures

Puissance moyenne prévue, en watts

Puissance normalisée prévue (NP), en watts, si tu la connais

Température prévue, en °C

Ton taux de sudation, en litres par heure, si tu l'as mesuré

Ton intestin est-il entraîné à manger beaucoup en roulant ?

Oui, je mange déjà 80 g/h ou plus sans problème

Non ou je ne sais pas

Option précision : ta course sur la carte. Envoie le fichier GPX du parcours : on place chaque ravitaillement au bon kilomètre (avant les côtes, jamais en descente) et tu reçois en plus ton mémo de potence à découper, avec le profil et nos pictogrammes.

Le fichier GPX de ta course, si tu l'as

Limite de taille : 10 Mo

Heure de départ, si tu la connais

Ravitaillements ou zones de musette, en km

As-tu déjà testé la caféine à l'entraînement ?

Oui, et je suis majeur(e)

Non