Quiz: Ta comm t'épuise... mais à quel point ?

Tu crées du contenu. Mais tu as l’impression de ne jamais vraiment avancer.

Test rapide (2 min) : découvre ton niveau de charge mentale Instagram et ce qui bloque ta communication.

À la fin : ton profil + une action concrète pour alléger ta communication dès maintenant.🕊️

Q1 — À quels moments ta communication envahit-elle ta vie personnelle et/ou familiale ? (Plusieurs réponses possibles)

Le matin avant que les enfants se lèvent... c'est le seul moment calme que j'ai

Je sors mon téléphone même au milieu d'un repas ou d'un jeu avec mes enfants

J'ai une app ou un carnet pour noter mes idées... mais ça reste sous contrôle

Le soir après le coucher des enfants... 22h c'est l'heure de pointe créative, apparemment

Tout le temps, en fond... même quand je ne fais rien, j'y pense

Rarement. J'ai des créneaux dédiés qui ne débordent pas

Q2 — Quand tu penses à ta communication Instagram cette semaine, quel est ton premier réflexe ?

Je stresse, j'ai plein de choses à faire et je ne sais pas par où commencer

Je sais ce que je veux faire mais je n'arrive jamais à tout mettre en place comme prévu

J'ai des idées mais je bloque au moment de publier car ça ne me semble jamais assez bien

Ça dépend des semaines : certaines je suis à fond, d'autres je disparais complètement

Je gère assez bien, mais j'aimerais que ce soit encore plus fluide et automatique

Q3 — Combien d'heures par semaine estimes-tu passer sur ta communication (réflexion, création, rédaction, tournage, montage, publication, réponses) y compris le temps à y penser sans agir ?

Moins de 2h — soit parce que je publie peu, soit parce que j'attends l'inspiration

Entre 2 et 5h — c'est raisonnable mais ça pourrait être mieux optimisé

Entre 5 et 10h — c'est trop mais je ne vois pas comment réduire

Plus de 10h, et encore, je ne compte pas les 3h à scroller en mode "recherche d'inspiration"

Q4 — Comment se passe concrètement la création de tes posts en ce moment ?

C'est le chaos, chaque post repart de zéro comme si le précédent n'avait jamais existé !

J'essaie de planifier mais je finis toujours par créer en urgence la veille ou le jour même

Je crée au fil de l'eau, selon mon inspiration du moment, je ne fais pas de planification

Je prépare mes idées mais je publie peu car je n'arrive pas à valider que c'est assez bien

J'ai une routine qui fonctionne, même si ce n'est pas encore parfaitement automatique

Q5 — Quand tu n'as pas publié depuis plusieurs jours, qu'est-ce que tu ressens ?

Une culpabilité forte, j'ai l'impression de perdre du terrain et de décevoir mon audience

De la frustration contre moi-même car je savais ce que je voulais faire mais je n'ai pas trouvé le temps

Du soulagement... puis de la culpabilité d'avoir osé ressentir ce soulagement. Le combo classique !

Pas grand chose car je sais que je vais y revenir quand j'aurai une idée qui me convient vraiment

Peu d'impact car j'ai du contenu en avance, une absence d'un jour ne me déstabilise pas

Q6 — Qu'est-ce que tu as déjà essayé pour mieux gérer ta communication ?

Des plannings ou tableaux Notion/Excel mais je ne les maintiens jamais longtemps

Des formations ou programmes en ligne mais rien qui tienne compte de ma réalité de maman

Des lots de contenu en avance, des banques d'idées, avec des résultats mitigés

Pas grand chose, je n'ai pas encore investi dans quelque chose de structuré

J'ai mis des choses en place et ça commence à fonctionner, je cherche à affiner

Q7 — Par rapport à ta communication Instagram, quelle peur te parle le plus ?

Si je ralentis ou que je poste moins, je vais perdre des clientes et mon chiffre va baisser

J'ai peur de ne jamais trouver un rythme qui tienne vraiment sur la durée

Je vais encore investir du temps dans quelque chose... et abandonner comme les autres fois

Ma communication repose entièrement sur moi. Si je m'arrête, tout s'arrête

Je n'arrive pas à être authentique ET régulière. J'ai peur de devoir choisir

Q8 — Imagine que tu as mis en place un système simple pour gérer ta communication. Dans 3 mois, qu'est-ce qui a changé concrètement dans ton quotidien ?

Je poste sans y penser, ma com tourne sans occuper mon cerveau en permanence

Mon système travaille pour moi et j'ai récupéré du temps pour mes enfants

Je publie régulièrement sans me demander si c'est assez bien à chaque fois

J'ai une vraie routine qui tient sur la durée, même quand la vie est chaotique

Ma communication est plus stratégique, moins de temps pour plus de résultats

Q9 — Où en es-tu avec la mise en place d'un système de communication?

Je n'ai pas trouvé de méthode adaptée à ma réalité de maman

Je manque de temps pour même mettre en place quelque chose de nouveau

Je ne sais pas par où commencer, il y a trop d'informations partout

J'ai peur d'investir du temps dans quelque chose qui ne tiendra pas

Honnêtement, je pensais pouvoir y arriver seule

J'ai des bases qui fonctionnent, je cherche juste à aller plus loin

Q10 — Pour avancer dans ta communication, de quoi as-tu le plus besoin en ce moment ?

D'une méthode claire et structurée, pensée pour ma réalité de maman

De quelqu'un qui m'accompagne et me fait avancer pas à pas

D'outils concrets pour gagner du temps sur la création de contenu

D'un cadre qui m'aide à rester régulière même quand tout part en vrille

De reprendre confiance, je sais faire, mais je n'arrive plus à me lancer

Quel est ton doux prénom ?

Depuis combien de temps as-tu lancé ton business ?

Entre 6 et 12 mois

Ton business est-il ton activité principale ou as-tu un emploi salarié à côté ?

Activité principale

J'ai un job salarié à côté