Quel est aujourd’hui le principal frein à votre mobilité, votre énergie et votre récupération ?

Ce questionnaire vous permettra de faire le point sur votre état fonctionnel actuel et d’identifier votre priorité parmi quatre dimensions : mobilité, récupération, capacité physique et équilibre global.

À l’issue du questionnaire, vous découvrirez votre profil MOOVE et recevrez une première orientation personnalisée.

Vos réponses permettront également de déterminer si l’accompagnement MOOVE qui commencera le 26 septembre correspond à votre situation.

Durée : environ 5 minutes.

Au réveil, quelle sensation décrit le mieux votre état habituel ?

Mon corps est raide et certains mouvements manquent de fluidité.

Je me sens encore fatiguée, même après avoir dormi.

Mon corps me paraît lourd, faible ou difficile à mettre en action.

Je ressens plusieurs de ces difficultés en même temps.

Dans votre vie quotidienne, quelle situation vous gêne actuellement le plus ?

Me baisser, me tourner, me relever ou lever les bras manque de fluidité.

Une journée active me demande ensuite beaucoup de temps pour récupérer.

Monter des escaliers, marcher vite ou porter une charge me coûte davantage.

Je n’arrive pas à maintenir un rythme régulier de sommeil, de mouvement et d’alimentation.

Lorsque vous envisagez de reprendre soin de votre corps, quel obstacle apparaît en premier ?

J’ai peur que certains mouvements réveillent une douleur ou révèlent ma raideur.

Je manque déjà tellement d’énergie que commencer me paraît difficile.

Je crains de ne pas avoir suffisamment de force ou d’endurance.

Je ne sais pas comment intégrer durablement le sommeil, le mouvement et l’alimentation dans mon quotidien.

Quel premier changement améliorerait le plus concrètement votre qualité de vie ?

Retrouver des mouvements plus fluides et moins de raideur.

Me réveiller avec davantage d’énergie et mieux récupérer.

Retrouver de la force, de l’endurance et de l’aisance dans l’effort.

Réinstaller un mode de vie plus régulier et plus équilibré.

Au cours des quatre dernières semaines, dans quelle situation avez-vous le plus souvent ressenti une douleur ou un inconfort physique ?

Pendant certains mouvements : me baisser, me tourner, lever les bras ou changer de position.

Après une journée active, pendant la récupération ou au réveil.

Lorsque je marche vite, monte des escaliers, porte une charge ou fournis un effort.

Mes douleurs sont diffuses, variables ou liées à plusieurs situations difficiles à distinguer.

Après une journée physiquement ou mentalement chargée, que remarquez-vous principalement ?

Mon corps se raidit et mes mouvements deviennent moins confortables.

Ma fatigue persiste longtemps et je récupère difficilement.

Je manque de force et les efforts ordinaires deviennent plus coûteux.

Mon sommeil, mon alimentation et mon activité se dérèglent simultanément.

Au cours des dernières années, quel changement vous paraît le plus manifeste ?

J’ai perdu de la souplesse et certains gestes sont devenus moins naturels.

Mon énergie est devenue plus instable et je récupère moins facilement.

J’ai perdu de la force, du souffle ou de l’assurance dans mes capacités physiques.

Mon sommeil, mon alimentation, mon stress et mon activité sont devenus plus difficiles à équilibrer.

Lorsque vous essayez d’améliorer votre santé ou votre forme physique, qu’est-ce qui vous manque le plus ?

Des mouvements adaptés à mes raideurs et à mes limitations.

Une méthode qui tienne compte de ma fatigue et de ma capacité de récupération.

Une progression suffisamment graduelle pour reconstruire ma force et mon endurance.

Une approche globale qui relie les différentes dimensions de mon mode de vie.

Aujourd’hui, quelle est la principale conséquence de vos douleurs sur votre vie quotidienne ?

J’évite certains mouvements par crainte de déclencher ou d’aggraver la douleur.

La douleur perturbe mon sommeil, ma récupération ou mon niveau d’énergie.

La douleur réduit mon activité physique, ma force ou mon endurance.

La douleur affecte plusieurs dimensions de ma vie et je ne sais plus par quoi commencer.

Dans douze semaines, quel résultat vous ferait dire que vous avez réellement progressé ?

Je bouge avec plus de fluidité, d’amplitude et de confiance.

Je dispose d’une énergie plus stable et je récupère plus rapidement.

Je me sens plus forte, plus endurante et plus à l’aise dans les efforts quotidiens.

J’ai installé un rythme de vie plus cohérent que je peux maintenir durablement.

Si votre situation ne s’améliore pas, quelle évolution vous préoccupe le plus ?

Cette question porte sur vos inquiétudes personnelles et ne constitue pas une prédiction médicale.

Que mes douleurs deviennent plus fréquentes ou plus intenses.

Que je doive recourir à de plus en plus de médicaments pour les contrôler.

Que je perde progressivement ma mobilité et mon autonomie.

Qu’une intervention chirurgicale finisse par être envisagée.

Je ne crains pas particulièrement d’aggravation pour le moment.