Selbsttest 

Fast keine – ich sitze oder stehe fast den ganzen Tag.

Ich bewege mich zwischendurch, aber nicht regelmäßig.

Mein Alltag enthält viel Bewegung – ich gehe viel zu Fuß oder mache körperliche Aktivitäten.

Gar nicht – ich finde einfach keine Zeit dafür.

1–2 Mal pro Woche – aber ich bin nicht konsequent.

Selten bis nie – mein Alltag lässt das kaum zu.

Ab und zu, aber oft bleibt es auf der Strecke.

Täglich – ich nehme mir bewusst Pausen.

Schlecht und unruhig – ich wache oft müde auf.

Meistens gut – ich wache erfrischt auf.

Fast täglich – ich habe das Gefühl, nie alles zu schaffen.

Ab und zu – manchmal komme ich klar, manchmal nicht.

Selten – ich habe meine Aufgaben gut im Griff.

Gar nicht – ich lasse alles auf mich zukommen.

Spontan, aber ich habe oft keinen klaren Plan.

Mit festen Routinen und Prioritäten – das gibt mir Struktur.

Mehrmals täglich – ich brauche das einfach.

1–2 Mal pro Tag – es hilft mir kurzfristig.

Selten bis nie – ich fühle mich durch meine Ernährung energiegeladen.

Oft schwer und müde – danach könnte ich schlafen.

Mal so, mal so – ich achte nicht bewusst darauf.

Meistens leicht und energiegeladen – ich weiß, was mir guttut.