童年情感忽視量表

在下方的問題答案中 1代表不是 2代表是最後將自動計分

本量表的測驗來自書籍:童年情感忽視

如果有需要-請優先詢問專業諮商心理師建議

1.和家人或朋友在一起的時候是否會感到格格不入?

1

2

不是是

2.你是否對於自己可不用依賴別人感到驕傲?

1

2

不是是

3.你是否對於尋求人協助有困難?

1

2

不是是

4.你的朋友或家人是否抱怨過你過於冷漠或疏遠？

1

2

不是是

5.你覺得自己還沒有發揮人生的潛能嗎？

1

2

不是是

6.你是否常常只想一個人待著？

1

2

不是是

7.你是否暗自覺得自己可能是個騙子？

1

2

不是是

8.你是否在社交場合容易感到不自在？

1

2

不是是

9.你是否經常對自己感到失望或生氣？

1

2

不是是

10.你是否評斷自己比評斷他人更嚴厲嗎？

1

2

不是是

11.你是否與他人比較時，常覺得自己比較不如人？

1

2

不是是

12.你是否覺得愛動物比愛人容易嗎？

1

2

不是是

13.你是否經常無緣無故感到煩躁或不快樂？

1

2

不是是

14.你是否不知道自己究竟當下的感受是如何？

1

2

不是是

15.你是否難以確定自己的優勢和劣勢嗎？

1

2

不是是

16.你是否有時覺得自己像局外人在看眼前的人事物？

1

2

不是是

17.你是否認為自己是那種可以輕鬆過隱居生活的人嗎？

1

2

不是是

18.你是否有時難以讓自己平靜下來嗎？

1

2

不是是

19.你是否感覺有什麼東西在阻礙你活在當下嗎？

1

2

不是是

20.你是否有時感覺內心空虛？

1

2

不是是

21.你是否時常暗自覺得自己有問題？

1

2

不是是

22.你是否覺得維持自律是困難的事嗎？

1

2

不是是

你的總分為:

🌀 迷霧型探索者 22～29分忽視程度較低，但可能壓抑、抽離、習慣麻痺

建議:輕度忽視症狀，建議多多觀察自己的狀況，適時紓壓與釋放情緒

🧱 卡關型探索者 30～37分明顯感受到情緒壓抑或人際困難，有自覺卻難突破

建議:可參加體驗版探索，探索人生目前的卡點模式與內在小孩互動方式

🌪️ 潰堤型探索者 38～44分情感忽視嚴重，可能有崩潰感、無力、自我懷疑等情況

建議:好好觀照自己!善用資源做好自我照顧...即使不來找Mike做探索..?也一定要為自己找到妥善

的資源，協助自己的情緒與內在小孩